排便困难|一周排便2、3次，算便秘吗？
网友提问：我一周才大便两三次，但并不是很困难，便便也不硬，请问这种情况属于便秘吗？需不需要治疗？
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便秘是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难 。
【排便困难|一周排便2、3次，算便秘吗？】其中，排便次数减少指每周排便少于3次；排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时 。
所以，严格从定义上来说，一周只大便两三次可归属于便秘 。
但现实中，每个人都有自己的排便习惯，若目前的排便习惯并不影响生活，且无不适症状，就无需特殊治疗 。
不过，如果你有上述排便困难的症状，就需要接受正规的专科诊治，积极治疗了 。
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专业的治疗固然重要，生活方面的综合调理也不容忽视 。建议你做到：
1. 调整生活方式，养成定时排便的习惯，上厕所不要蹲太久，不要带手机 。
2. 饮食要规律，并保证饮食的质量和结构合理，可多吃些粗粮和杂粮，它们消化后的残渣可增加对肠管的刺激，利于大便运行 。
3. 戒除烟、酒及辛辣厚味的嗜好，每天至少摄入3000毫升水，且最好选择白开水，忌饮浓茶、浓咖啡 。
此外，按摩揉腹法对缓解便秘症状也有帮助，具体做法是：
仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早上起床各按摩一次 。
本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品
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