小s|小S晚上10点睡不着，林志玲8点就睡了，到底怎样才能戒掉熬夜？
【小s|小S晚上10点睡不着，林志玲8点就睡了，到底怎样才能戒掉熬夜？】“我今晚一定早睡”，可能是世界上最大的谎言 。
多少人每天励志要早睡，但是一到晚上就嗨到停不下来 。
“晚上到点就睡，早上到点就起”简直就是睡眠不足人士的超级梦想 。那么到底几点睡才熬夜？又如何能戒掉晚睡的恶习呢？
女明星的睡眠
小S，最爱晚上拍照发视频的女明星 。
前两天，小S发帖说：“睡不着！你们一定会说才10点多，睡什么？但此时睡不着的我，很漂亮！重点！”
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如果你每天都是10点起床，那往后倒推8个小时，然后找到自己的入睡时间，每天都按照这个时间睡觉就好了 。
听起来是不是很简单，但是对于熬夜的人来说，时间和睡眠是很悬的东西 。晚上定好闹钟11点睡，但是进入手机的世界就再也不想出来，结果一看已经2点了 。
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早上明明8点起床，硬是拖到了10点才才从床上爬起！
所以晚睡本身没有问题，问题出在“睡眠拖延”，拖着拖着天就亮！所以晚睡不是熬夜，睡不够、睡不好、不规律才是真正的熬夜 。
怎么彻底戒掉熬夜？
如果按照这个熬夜标准，那现代年轻人没几个不熬夜的 。
熬夜的危害不只是黑眼圈皮肤差、严重的会导致记忆力变差、心脏不适，长时间下去甚至会猝死，增加癌症风险 。
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氮素，不熬夜对于珍惜时间的人来只能说：“臣妾做不到啊！”
他们心里想的只有：“病中垂死惊坐起，睡你麻痹起来嗨！”
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到底怎样才能不熬夜？什么睡前放松，忌烟酒咖啡、减少卧室灯光和声音，康妹儿知道这些对于放不下手机的你还是没用 。
那么接下来的方法只要你去做就一定会有效果 。
首先晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以你要做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了 。
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起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点 。
躺下后立刻不碰手机 。然后从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松 。
接着小腿用力，放松，如此由脚到脸，让每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉得很有睡意，而且能迅速睡着 。
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从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你依旧养成一个基本生物钟了 。
第一天是最难的，如果你不去做，谁也帮不了你 。（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
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