平板支撑|经常做平板支撑，有这3点好处，你知道怎样正确地做平板支撑吗？
【平板支撑|经常做平板支撑，有这3点好处，你知道怎样正确地做平板支撑吗？】导语：平板支撑是近期非常热门的一个动作，除了平板支撑以外，还有很多变式平板支撑的动作，很多非常重要的动作都是从平板支撑的基础上发展而来的，由此可见平板支撑的重要性 。在很多动作中，都可以看到平板支撑的身影，所以说，如果你不会做平板支撑的话，将会是你健身路上的一块“绊脚石” 。
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2、 腹部收紧，保持核心的稳定，上背部挺直，腰部要与上半身形成一条直线，否则会伤害到你的腰部 。不要翘起你的臀部，保持骨盆处于中立的位置 。
3、 打开你的双腿，可以使你的双脚之间的距离比肩略窄，也可以将双脚并拢，伸直双腿，让你的脚尖支撑住地面，然后保持静态的姿势不动 。
三、做平板支撑有哪些误区？
1、 塌腰：这是非常容易犯的一个错误，塌腰会使你做动作时轻松一些，但同时也会增加你受伤的风险 。
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2、 翘臀：降低动作难度的同时也会大大减弱你的健身效果 。
3、 未收紧核心：核心未收紧，会导致你的身体不稳，起不到任何锻炼效果 。
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结语：因为做平板支撑对体能的要求是非常高的，如果你是健身新手的话，建议你先做半分钟的平板支撑，然后再慢慢地加量，这样你的身体比较容易能接受 。但无论是做平板支撑，还是做其他的动作，大家都应该做到坚持，只有坚持，才能看到效果 。
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