上火|容易上火人群，应该如何进补？
中医认为，冬季气候寒冷，主封藏，对能量的消耗和需求较多 。此时进补，营养物质比较易于吸收蕴蓄 。
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因此，冬季是进补的最佳时节，在我国的好多地区也都有冬令进补的习惯 。当然，谈到进补，可能经常会有人说，我体质虚弱、畏寒怕冷、手脚冰凉、易患感冒等，但是服用滋补药后还特别容易上火，出现咽喉疼痛、口腔溃疡等 。殊不知，这就是人们常说的“虚不受补” 。
那么，为什么会出现这种情况呢？针对此类人，我们又应该如何进行调理进补呢？
先清后补
这是指身体里面有很多淤堵和垃圾的情况下，要先清理身体，然后再去进补 。身体不通常见的是有痰、有湿和经络不通 。
痰
有痰的人，需要先化痰，否非进补的气血，也不过就是帮助身体滋生更多的痰，而且痰多的人进补身体会有更多的热，很容易发烧，身体有炎症，炎症也会更甚 。
痰一般是由于热引起的，牛蒡茶可以去痰、润喉、淸肺 。在史料 中，对此功效也有许多的别称，如除痰、逐痰、消痰、祛痰热和解痰等 。
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湿热
湿气重的人，要祛湿再进补 。湿，是身体有了过度的水，人体和外界环境是一样的，一个地方如果水太多，很容易滋生各种细菌，而太多的水也会令很多很顽强的东西繁荣，像疯长的海藻一样失控 。
解毐
热和毒一般是相互联系的，因此，清热解毒也彼此联系，去热、解毒便是牛蒡茶的又一功效 。
经络不通
经络不通就是要运动，你要是很懒，就是刮痧、按摩 。商城里最好用的就是足底按摩器，只需要站上去踩就可以 。别的还是要动动手，对于懒人，我只推荐这款 。要不你就去小区里的按摩馆多做按摩 。经络不通，吃什么都没用，泡脚很有用，多泡脚 。
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根据不同的年龄选择不同的进补方式
并不是所有的人都适合进补，在正常情况下女性应该35岁之后，男性应该是在40岁之后，对于身体比较健康，而且年轻人来说不需要额外的进补，只要保持良好的生活方式即可 。
对于容易上火的人群，建议先养好脾胃，可以吃淮山、小米、白扁豆、茯苓、芡实等 。
健养（脾胃）一段时间，再去选择像黄芪、党参、生晒参、枸杞、红枣等食物来进补就不容易上火了 。
【上火|容易上火人群，应该如何进补？】如果是阴虚气血不足的，可以用沙参、麦冬，百合、银耳、莲子等，一段时间以后就不会老是出现上火的情况了 。
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