减肥|为什么减肥总是无疾而终？这4件事没有做好，再努力也没用
减肥并不是一件简单的事 ， 相信每一个有减肥经历的人都有这样的体会 。每个人对于自己的身材都会有不满的地方 ， 但是减肥经常无疾而终 ， 经常不知道怎么样就复胖了 。接下来就让我们一起来了解一下减肥经常失败的原因 ， 以便总结经验教训 ， 争取早日减肥成功 。
为什么减肥总是失败呢？
1、不吃晚餐 ， 但是吃了宵夜
减肥过程中最应该抵抗的就是人的食欲 ， 这里并不是建议人们去节食减肥 ， 而是要适当的控制食量 。有些人选择不吃晚饭减肥 ， 但是不吃晚饭睡前又特别饿 ， 又忍不住点宵夜 ， 这样会让人越减越胖 。宵夜这件事在减肥期间是不能有的 ， 不管是什么类型的宵夜 ， 在睡前吃太多都会造成脂肪堆积 。晚餐要正常吃 ， 只不过需要吃的少一点 ， 用粗粮来代替细粮 ， 多吃蔬菜 。只有晚餐正常吃了 ， 睡前才不会过于饿 ， 哪怕有饥饿的感觉 ， 喝上一杯奶就能够睡觉 。
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2、总是无效运动
减肥能想到运动这件事已经是成功了一半 ， 但是如果总是无效的运动 ， 就起不到运动的效果 。如果每天都运动 ， 却发现自己瘦不下来 ， 就要反省一下自己 ， 看自己在运动上是否出现了一些错误 。运动一定要达到一定的运动量 ， 才能有消耗脂肪的效果 ， 就拿跑步为例 ， 如果每次只跑十几分钟 ， 消耗的就只是热量而不是脂肪 ， 跑步减肥必须要跑半个小时以上 。如果体重基数很大 ， 就可以先用有氧运动减脂 ， 如果体重基数并不大 ， 可以有氧运动和无氧运动相结合 ， 这样瘦下来的线条会更好看 。
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3、总是离不开零食
很多人在减肥的时候 ， 虽然能够做到在正餐上控制食欲 ， 但是对于零食的热爱依旧有增无减 ， 这样是没办法减肥成功的 。零食虽然看起来不多 ， 但是热量是很足的 ， 一罐可乐的热量甚至能够达到200大卡 ， 一杯奶茶的热量能够达到400大卡 。零食虽能够给人带来快乐 ， 但是它也是减肥道路上的拦路虎 ， 想要减肥就要远离那些零食 ， 尤其是各种饮料 ， 不想当肥宅 ， 就要远离肥宅快乐水 。
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4、作息习惯非常不好
想要更好的减肥 ， 必须得有一个好的作息习惯 ， 也就是说必须得拥有充足的睡眠时间 。如果作息习惯不好 ， 经常熬夜 ， 或者经常昼夜颠倒 ， 会让人体分泌瘦素的功能下降 ， 而且会降低人的新陈代谢 ， 让减脂的速度变慢 。而且熬夜后会让人食欲大增 ， 人们就会无形中吃下过多的食物 ， 让自己不瘦反胖 。减肥期间作息一定要规律 ， 要少熬夜 ， 至少要保证7个小时的睡眠时间 。
【减肥|为什么减肥总是无疾而终？这4件事没有做好，再努力也没用】想要减肥 ， 想要保持身材 ， 就要把它当做一种生活习惯去坚持 。减肥并不是一两天就能够完成的事 ， 不能急于求成 ， 要改正那些会给减肥拖后腿的习惯 。只有这样 ， 才不会无效减肥 ， 才不会一直减肥却一直失败 。
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