体脂率|降低体脂率的4个技巧，减掉多余赘肉，你能做到几个？
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥的人应该从何入手？很多人会陷入减肥误区 。减肥期间，不要过度看重体重，而需要关注体脂率 。脂肪量才是反映身体胖瘦的关键 。
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平时不要总是坐着不动，健身锻炼可以减掉身上赘肉，同时强化心肺功能，提升自身的免疫力水平 。
【体脂率|降低体脂率的4个技巧，减掉多余赘肉，你能做到几个？】不要总说自己没时间锻炼，时间是挤出来的 。上班的时候我们可以健走30分钟再搭车，下班的时候可以在家进行俯卧撑、开合跳动作，每次30分钟，就能提高身体的卡路里消耗 。
周末的时候可以约上朋友去打球、爬山、游泳，强化体能素质，促进身体燃脂 。每周累计运动3-4小时以上，你的发胖几率就会大大下降，体脂率也会有所下降哦！
4、戒掉喝奶茶、饮料，多喝水
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很多人不爱喝水，喜欢喝奶茶饮料，而各种饮品的糖分是非常高的，还会伤害身体健康，加速身体衰老，不利于保持苗条、健康的好身材 。
一杯奶茶的热量相当于2-3碗米饭，减肥的我们要戒掉对饮品的爱好，每天坚持多喝水 。水是没有热量的，可以促进身体代谢循环，帮助体内废物、毒素的排出 。
每天坚持10杯水的量，大概是2.5L，可以帮你降低饥饿感，减少对其他食物的欲望，有助于提高减肥速度 。
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这4个减肥技巧，坚持3个月时间，你的身材就会暴瘦一圈！
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