徐忠臣|大连67岁大爷健身20年，从210斤逆袭成肌肉型男
【徐忠臣|大连67岁大爷健身20年，从210斤逆袭成肌肉型男】
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67周岁的徐忠臣（右一）在传统健美组 ， 与其他年轻选手一同在裁判的口令下进行展示 。
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男子传统健美组选手展示 。
在很多人的印象中 ， 67岁的老人是与弯腰驼背、皮肤松弛、行动缓慢这些形容词联系在一起的 。但是在2020年辽宁省健美健身锦标赛中 ， 来自大连的徐忠臣却把这种刻板印象颠覆了 ， 他不仅有着雕刻般的肌肉线条 ， 还有着超乎同龄人的精气神 。
从47岁因为健康报警开始健身 ， 体重从210斤到150多斤 ， 体脂降到最低10% 。徐忠臣减掉的不仅仅是50多斤的体重 ， 更是“减掉了”过去不健康的生活状态 。在采访的过程中 ， 徐忠臣从始至终传递着充满感染力的正能量 。
47岁才开始健身 坚持每周训练6天
前展双肱二头肌、侧展胸部、后展双背阔肌……在2020年辽宁省健美健身锦标赛中 ， 67周岁的徐忠臣在传统健美组 ， 与来省内健身顶尖选手们一同在裁判的口令下进行展示 。这一系列的动作展示下来 ， 极其消耗体能 。当徐忠臣结束比赛时 ， 现场响起了长久的掌声 ， 他也最终获得了组委会颁发的特别奖 。
身材健硕、目光炯炯有神、说话中气十足,67岁的徐忠臣与年轻人同场展示一点儿不输劲头 。徐忠臣的外孙女都已经20岁了 ， 看着有些是自己孙辈年纪的参赛选手 ， 徐忠臣很开心地说：“现在的孩子知道早健身是好事啊 ， 这次比赛我看很多年轻人练得很好 。”
“我曾经体重210斤 ， 现在是150多斤 ， 身高从1米77缩到1米75 。”说起自己的健身之路 ， 徐忠臣说那还要从20年前因为健康报警开始 。
徐忠臣原来在大连开过食品厂 ， 厂子里做各种糕点 ， 面包、麻花 ， 又甜又油 ， 他自己也爱吃 。“那时候自己当老板跑销售 ， 抽烟喝酒 ， 应酬又多 ， 整天胡吃海塞 。”徐忠臣回忆说 ， 不良的饮食习惯加上不爱运动 ， 导致他的体重持续增加 ， 最重的时候达到了210斤 。1999年底 ， 徐忠臣的身体报警 ， 到医院检查 ， 被确诊糖尿病 ， 三高的问题也很严重 。为了配合治病 ， 徐忠臣开始运动起来 ， 最开始就是简单活动和慢跑 。直到现在 ， 徐忠臣还记得那年冬天拖着笨重的身体围着厂房慢慢跑步的艰难情形 。
到了2000年的春天 ， 徐忠臣在街上看到一位身材有型的年轻人十分羡慕 ， 好奇地搭话问人家是怎么练成的 。当得到答案是健身房训练的效果后 ， 徐忠臣开始四处寻找健身房 。终于在大连机场附近找到一家合适的 ， 开始了自己的健身之路 。
每周训练6天 ， 每次练2个半小时 ， 这是徐忠臣的训练量 。很长一段时间 ， 徐忠臣都是健身房里年纪最大、“打卡”却最勤的人 。他说：“我年龄大 ， 练得又晚 ， 与年轻人比起来不占优势 ， 所以必须付出多一些 。”
朋友圈从酒桌换到健身房 每天睡8小时
徐忠臣的身材让很多年轻人羡慕不已 ， 更令人敬佩的还有他的毅力 。坚持健身一年的时候 ， 看着自己肌肉的线条越来越好看 ， 徐忠臣又开始在饮食上下功夫 ， 他发现原来自己对科学饮食方面啥也不懂 ， 要学的东西真是太多 。“光靠锻炼管不住嘴可不行 ， 我这20年都没吃过油炸食品 。”徐忠臣告诉采访人员 ， 原来他都不会做饭 ， 迷上健身之后 ， 也开始学着做饭 。
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