减肥|减肥总失败?试试4招 降低食欲法 换掉盘子颜色、饭前闻香蕉
编辑/Ann
虽然说「少吃多运动」是减肥的最主要途径,不过大多数人就是没办法管住嘴,那么可以尝试从日常生活的小习惯下手,试试以下几个广为流传的「降低食欲法」,说不定就能成功了!
1. 换掉盘子
文章图片
▲换掉盘子的颜色,像是蓝色这类冷色可以抑制食欲。(图/翻摄自unsplash)
其实让自己少吃的办法有很多,换盘子就是其中一个,首先从容量下手,试着不要用平常的大碗装饭,改用小盘子、点心碗、儿童碗,告诉自己先吃一碗就好 。第二个办法就是换掉盘子的颜色,若是家中的餐盘是暖色系,就赶快换成冷色,因为暖色其实有增强食欲的效果,就算已经饱了却无意间吃了更多 。
2. 一口咬30下
「一口咬30下」不仅可以控制摄取的热量,咀嚼过程也能促进消化,要知道在食物入口接触唾液的当下,其实就已经在消化了,要是吃太快,反而对于肠胃是一种负担,所以减肥时先别急着节食,学习一口咬30下更有效 。
3. 水不离身
文章图片
【减肥|减肥总失败?试试4招 降低食欲法 换掉盘子颜色、饭前闻香蕉】▲每日至少喝8杯水。(图/翻摄自unsplash)
每日至少喝8杯水,这件事情其实很多人都没有做到,这不仅能促进新陈代谢,还可以让皮肤散发光泽,而 8个正确时段分别是早上起床、上午9点、上午11点半、下午1点、下午3点半、下午5点半、晚上7点以及晚上9点,每个时段喝下250cc水,就有减重效果,若是记不得时间,不妨设闹钟提醒自己喝水!
4. 饭前闻闻香蕉、苹果
文章图片
▲美国芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的赫许医师提出,饭前闻闻香蕉、青苹果就能降低食欲。(图/翻摄自unsplash)
气味也能抑制食欲,这点很多人都不知道,美国芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的赫许医师(Dr. Alan Hirsch)提出,饭前闻闻香蕉、青苹果,就能降低食欲 。另外,包括香草气味也有同样妙用,这类甜味蜡烛能降低大家对于甜食的渴求,不妨在嘴馋时候点来试试 。
推荐阅读
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高?
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官,你却总是忽视它!
- 减肥|妹子极端节食运动减肥,15个月减了140斤,然后事情就开始不对了……
- 中国人民解放军总医院|301医院教授:少吃点肉吧!太多人因肉受罪,如何健康吃肉?
- 月经|月经总是不规律?可能是身体出问题了
- 姑娘|姑娘做减肥手术,第二天后悔了:早知道这样,我宁愿胖着
- 深圳大学总医院神经内科|深圳一20多岁小伙子全身没力气,直到全身换了两次血
- 中医|李伯淳:中医早已总结出一套全面预测和防治瘟疫的理论和方法
- 汗腺|为啥我们总感觉男人更臭呢?起因于女人的这项“特异”功能
- 热量|这10种的确是健康食品,但热量也高到爆炸,减肥的你避一避