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迭戈·马拉多纳|带走马拉多纳的“心脏骤停”，离你我其实也不远

据阿根廷多家媒体报道，当地时间25日上午，阿根廷球星马拉多纳于家中突发心脏骤停去世，享年60岁 。阿根廷总统府当天发布公告称，因马拉多纳去世，阿根廷全国进入为期三天的哀悼期 。
“一半天使一半魔鬼”或许是世人对迭戈·马拉多纳最多的评价，效力阿根廷共计20年的时间里，他为球队共计出场91次，打进34球，并在1986年连过五人进球，帮助潘帕斯雄鹰夺得世界杯冠军 。他是上一辈人热血沸腾的岁月，是足球场上的信仰 。
迭戈·马拉多纳|带走马拉多纳的“心脏骤停”，离你我其实也不远
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（图源：123RF）
对于年轻的上班族来说，一些生活中的坏习惯，同样会对心血管造成潜在伤害：
1.久坐
久坐不动不仅会对颈椎腰椎造成不可逆转的伤害，还会增加2型糖尿病、心脏病及多种癌症的发病风险，美国西北大学费因伯格医学院的心脏科博士Donald Lloyd-Jones认为，“久坐一整天，锻炼一小会”的做法并不是最好的选择，实际上每天都要保持一定量的活动强度，才能有效降低久坐带来的健康风险 。
2.忽视身体的危险信号
偶尔出现胸口不适的时候，大多数人都会觉得是自己太累了，但这也可能是心脏出现了问题 。
迭戈·马拉多纳|带走马拉多纳的“心脏骤停”，离你我其实也不远
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（图源：123RF）
如果你的身体短期内经常出现以下症状中的任何一个，就应该立即到医院去做检查：
出现胸部疼痛、胸闷等不适；
无缘无故气短；
手臂、背部、肩膀、颈部或者下巴有酸痛的情况；
莫名其妙觉得累、疲倦；
3.不定期体检
即使你感觉自己的身体是“健康”的状态，也一定要定期进行体检，通过检查确认一下你的血压、胆固醇、血糖等健康指标是否都在合理范围内，可以了解你的心脏有没有出现潜在问题 。
4.肥胖
【迭戈·马拉多纳|带走马拉多纳的“心脏骤停”，离你我其实也不远】肥胖是一种慢性代谢性疾病，无论男性还是女性，成年期肥胖均可导致期望寿命显著缩短，并增加关节炎、心血管疾病、糖尿病及多种癌症的患病风险，据美国哈佛大学的实验研究显示，超重人群的体重每减少5%至10%，就能在一定程度上降低患心脏疾病的风险 。
5.吸烟
烟草使用是导致一系列慢性病，包括癌症、肺病和心血管病的主要危险因素之一，一项针对吸烟人群的调查研究显示：一个人假如每天吸1包烟，和一个不吸烟的人相比，前者遭遇心脏病的风险是后者的两倍 。而且不管你的吸烟史多长，只要戒烟就能对心血管产生益处 。
此外，合理饮食，均衡营养，限制酒精的摄入，保持低盐低糖低脂饮食；规律睡眠，保持睡眠充足；情绪稳定，合理释放压力，尽量保持愉悦心情，都可以在一定程度上保护心血管健康 。
03
心脏骤停的急救措施
当发生心脏骤停时，将自动体外除颤器（AED）与心肺复苏术（CPR）配合使用，能提高患者的生存率 。在施救的同时, 其他人要及时拨打急救中心电话120 。
#心肺复苏方法
1）不要搬动和摇晃患者, 让患者就地仰卧 。
2）用几秒钟的时间判断患者是否有呼吸和心跳, 如果没有, 立即做心肺复苏 。
3）立即通畅气道 。松开患者的衣领、腰带, 要清除嘴和鼻中的异物, 确保气道通畅 。
4）按压胸廓 。心脏骤停后, 身边的人要立即在患者的胸骨下段做有力按压 。按压时双手掌根贴在患者胸骨下段, 另一手叠在这只手背上, 两臂肘关节伸直, 靠上身重量做快速按压, 按压深度至少5厘米， 按压频率为100-120次/分钟 。施救者要保持体力, 持续按压 。

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