人过50岁,血管轻易堵,医生提醒:为了血管健康,要避免这4件事
因为现代的不健康的生活饮食方式导致脑梗死和心脏病的发病率越来越高，俨然已成为威胁国人健康的首位疾病原因，特别是过了50岁的人 。
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心脑血管病的发病本质是动脉粥样硬化，造成血管堵塞 。
而动脉粥样硬化是因为脂肪，胆固醇，钙和代谢废料等物质在动脉内膜下形成沉积物，也就是粥样斑块，跟着斑块的增大，泛起血管狭窄，血流量下降，一开始会引起心脑血管供血不足，一旦斑块脱落，形成血栓，就会导致脑梗死和心脏病发生发火 。
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血管堵塞与不良的生活饮食习惯密切相关，不想血管堵塞，平时要避免4件事！
一，饱和脂肪
饱和脂肪是“坏脂肪”，主要存在于红肉（好比牛肉、猪肉、羊肉），加工肉（腊肠、培根、腊肉、午餐肉），以及油炸、烧烤类食品中 。
首先，长期吃红肉，会导致饱和脂肪摄入过多，会升高血液中低密度脂蛋白和甘油三酯的水平，泛起高血脂，会导致动脉粥样硬化 。
其次，多项研究表明，红肉会刺激肠道细菌，使其分泌三甲胺（TMA）和氧化三甲胺（TMAO）物质，可以按捺巨噬细胞胆固醇逆转运、促进血小板会萃、增加血栓形成、促进血管炎症反应及动脉斑块形成，增加血管堵塞的风险 。
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二，反式脂肪
这类脂肪比饱和脂肪“更坏”，对血管影响更大 。
反式脂肪通常存在于贸易油炸和用部门氢化油制得的烘焙食物中，好比炸薯条，炸鸡块，汉堡包，人造奶油，蛋糕，奶茶，爆米花，饼干，蛋黄派等 。
多项研究表明，反式脂肪会导致血管炎症，升高低密度脂蛋白和甘油三酯的水平，从而导致脑梗死、心脏病 。
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三，高碳水化合物
这类食品广泛存在于日常生活中，并且人们常常吃 。
高碳水化合物食品包括：主食：白米饭，糯米，馒头、包子、面条、面包、饼干；根茎蔬菜：土豆、芋头、山药；零食：花生、巧克力、糖果、冰激凌；生果：香蕉、荔枝、梨、桃 。
长期过多地摄入高碳水化合物会增加胰岛素抵挡、肥胖、糖尿病的风险，从而促进动脉粥样硬化，诱发脑梗死和心脏病 。
一项研究表明，与长期吃高碳水化合物饮食比拟（米饭、馒头、面条、糯米、高粱），长期吃低碳水化合物饮食（蔬果、燕麦、粗粮、玉米、豆类）的人中甘油三酯水平下降了54％ 。
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四，久坐不动
许多人白天坐在电脑旁工作，晚上又坐在沙发上长时间看电视，或者打麻将，这种久坐的方式非常不利于血液循环，会导致血流减慢，脂肪沉积，形成粥样斑块，增加心脑血管病的风险 。
尤其是晚饭后不要当即就坐着，由于晚上是合成脂肪的高峰时段，假如久坐不动，久而久之会造成高血脂和肥胖，从而升高脑梗死的风险 。
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医生忠告：以上这3类食品（饱和脂肪，反式脂肪和高碳水化合物）不是说不能吃，而是要少吃，尤其是晚上 。而久坐不动的生活方式是一定要避免的 。
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