心衰|一个扎心真相：规律运动的人，“坐久”仍然增加心衰风险( 二 )
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抓门扩胸
右臂弯曲90°抓住门框或墙角，肘部与肩膀齐平，右腿在前屈膝，左腿在后伸直；左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感，保持30秒 。
换左臂抓门框做同样动作，每侧各做3遍 。▲
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本期编辑：刘云瑽动作示范：王晓晴
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