孩子|不注意这个小细节，给孩子补再多钙可能也白搭，不少父母忽视了
中国儿童补钙表现标准应为：2岁以下的宝宝每天补钙应为400~600毫克 ， 3~12岁的儿童应在800~1000毫克 。
执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
如今 ， 很多家长都已经意识到补钙对成长发育期的孩子至关重要 ， 但是他们常常会有这样一个误区 ， 在补钙的同时忽略了维生素D的重要性 ， 导致效果大打折扣 。
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B、蛋类
这种物质的营养十分丰富 ， 做法也很简单 ， 其含钙量也比较客观 ， 例如一个50克左右的鸡蛋 ， 其含钙量约为55毫克 。
不过需要注意的是 ， 两个以上的鸡蛋量会对孩子的肠胃消化吸收造成负担 ， 父母还是别贪心 。
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C、各种豆类
这种食物也拥有比较多的营养成分 ， 含钙量也很高 ， 就黄豆而言 ， 100克的黄豆其钙质就在360毫克左右 ， 而将其做成豆浆之后500毫升就含有差不多125毫克的钙质 。
其他的豆类含钙量也是比较高的 ， 并且做法也比较简单 ， 做成粥类食品 ， 孩子也易吸收 。
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二、这几类“偷钙食物”
A、油炸类
这类食物中含有大量难以被人体消化的饱和脂肪酸 ， 同时还会对其他营养的摄入造成阻碍 ， 其中就包含钙质 。比如一些炸鸡、油条等 ， 爱吃这类早餐的家长应该注意 。
B、碳酸类
这类物质会和钙质产生反应 ， 导致钙质在骨骼上无法沉积 ， 从而流失 。主要是一些碳酸饮料 ， 在饮用时需要适量 。
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【孩子|不注意这个小细节，给孩子补再多钙可能也白搭，不少父母忽视了】C、咖啡因类
这种物质会使钙质分离 ， 流失迅速 ， 难以被吸收 ， 比如咖啡、巧克力、浓茶等 ， 他们都会含此类物质 ， 应避免食用 。
补钙时需要注意
▲维生素D应适量
很多时候孩子缺钙并不是钙质摄入不够 ， 而是吸收不够 ， 维生素D则是帮助钙质吸收的重要辅助 。
需要注意维生素D的收入应该保持在每天400国际单位以内 ， 过多会引起身体问题 ， 危及健康 ， 可是一些坚果、海鱼进行补充 。
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▲钙锌补充分开进行
在补充钙质的过程中 ， 一定要避免和锌同时进行 ， 这样会对两种物质的吸收造成阻碍 ， 通常顺序是补锌之后再补钙 ， 间隔时间在一小时以上 。
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