hiit|比跑步1小时更有感的HVIT训练，我们上线了
【hiit|比跑步1小时更有感的HVIT训练，我们上线了】
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HIIT除了能增进无氧能力外 ， 还能改善血压和葡萄糖敏感度 ， 无论是减脂还是健康的目的都能达到 。除此之外 ， HIIT也是非常高效省时的 。
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也这是这种高效省时的属性 ， 击中了无数社畜们的痛点 ， HIIT成为爆款的契机就此形成 。但…HIIT强调高效省时是有前提的：高强度！
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HIIT课程安排示例
也就是说如果你在训练HIIT时 ， 并不觉得累 ， 那肯定是无用功的 。如果强度达不到 ， 那它更确切的应该叫HVIT 。HIIT强调强度 ， 对于一些新手来说 ， 一味想要达到强度就意味着训练时受伤风险大大提升 。所以 ， introducing～HVIT～
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HVIT课程安排示例
HVIT强调Volume（训练容量） ， 它需要训练者的训练量而非强度 。因此这类训练的特点是：训练时间会相对比较多 ， 而且休息时间非常短 。
总体的强度不低 ， 但单次训练更容易坚持完成 ， 是新手友好型的训练模式 。且单次课程消耗更大 ， 燃脂效果更好 。
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HVIT的动作安排上最大的不同是训练量是逐渐递减的 。HIIT的练休（练习时间和休息时间）比率在1:2或1:3左右 ， 而HVIT的练休比率至少在1:1 ， 甚至是更高 。
HVIT其实说了这么多 ， 说白了HVIT训练门槛相对更低 ， 更适合初中级选手 。但必须要说的是：HIIT和HVIT都是很好的训练模式 ， 没有好与坏之分 。只是咱们课程组大佬想针对不同人群 ， 让大家选择变得更多元化 。那到底哪个才适合我呢？不试试怎么知道！快去Fit App搜索HVIT ， 体验最hot、最有新鲜感的训练吧～
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