晚上睡觉不停做梦？建议：补充4种维生素，做好3件事，为健康加分
我们每天需要8~10个小时的睡眠时间，才能让身体得到及时修复，然而因为个体差异，睡眠质量存在很大区别 。
有些人整晚失眠睡不着，有些人则是睡觉时总是做梦，感觉自己没有进入深度，睡眠其实跟失眠差不多，醒来之后头部昏昏沉沉，身体也非常疲倦 。
文章图片
如果短期内出现这种症状，可能是身体过度劳累引起的，但是如果长时间伴随着失眠多梦等现象，一定要积极调整，否则很容易影响第二天精神状态 。
一个人晚上10点前后上床，睡眠在11点前后，进入深度睡眠状态，这时候是人体最佳的修复时间，到凌晨3点后，会逐渐从深度睡眠转入浅度睡眠，此时人们的思维开始活动，逐渐有了梦境 。
【晚上睡觉不停做梦？建议：补充4种维生素，做好3件事，为健康加分】有些人从梦中醒来，睁开双眼发现天亮了就是这个缘故，一般而言，年龄越小的人深度睡眠时间越长，人体修复能力越厉害 。
文章图片
如果整个睡眠都如梦境，说明没有进入深度睡眠状态，思维依然在活动，处于一种无意识状态，因此没有得到修复，所以感觉非常累 。
当出现这种情况，说明健康出现问题，因此睡眠受到影响，在睡觉时不停做梦，有可能是身体缺乏维生素，需要及时为身体补充，或许有助于睡眠质量好转 。
晚上睡觉不停做梦?建议：补充4种维生素，做好3件事，为健康加分
文章图片
补充4种维生素
一、谷维素
临床上有些神经衰弱的人群，医生会让其服用谷维素镇静，从而让中枢神经得到有效调节，经常失眠不妨补充谷维素，改善睡眠质量 。
在植物油料中，比如玉米胚芽油，小麦胚芽油，菜籽油等，以毛糠油谷维素含量最高，可以适当吃点，同时可以多吃糙米，如红米、黑米等，补充人体所需营养物质 。
二、维生素B1
维生素B1是身体非常重要的营养物质，虽然对睡眠没有直接帮助，但是可以调节人的心情，让人情绪慢慢平复，对于改善睡眠质量有帮助 。
维生素B1食物来源非常丰富，比如薯类，豆类，硬果类，蛋类等，都是非常好的选择 。
饮食应该多样化，保证充足营养物质的摄入，有助于强健体魄，更有助于身体越来越健康 。谷类和胚芽中含量最高，睡眠不好的人，可以适当多吃些 。
文章图片
三、维生素B6
当人体缺乏维生素B6时，很容易让身体疲劳，并且没有精力，特别是在睡眠时，会出现睡眠质量下降，以及多梦现象 。
维生素B6对人体大脑是非常有利的，所以失眠多梦人群，在日常能够多食用维生素B6较高的食物或者直接服用片剂 。
维生素B6价格是非常实惠的，当然我们也可以通过食补的方式，比如吃鸡肉，鱼肉，动物内脏，燕麦，麦芽，豌豆，大豆，坚果等 。
水果中含维生素B6也非常丰富，比如哈密瓜，龙眼，甜瓜，枇杷，香蕉等，白天要适量活动，睡前不要进行任何剧烈的运动 。
四、维C
睡眠质量下降，多吃富含维生素C的食物是正确的选择，比如猕猴桃，柚子，橙子等都是非常美味的，含营养价值非常高 。
日常保证充足维生素C摄入，有助于维持各个器官功能，还有助于身体越来越健康，同时也有助于改善你的睡眠质量，让你更快进入深度睡眠 。
推荐阅读
- 牛奶|晚上喝牛奶危害很大？为了家人健康，喝牛奶尽量避开这3个误区
- 医生|本是如狼似虎的年纪，为何一到晚上就艰难？医生：3招帮你解决烦恼
- 长寿的女性，睡觉时会有四个标志，你占的越多，或许离长寿越近！
- 脑梗|越来越多人患脑梗，医生提醒：中老年人睡觉前，有3件事不能做
- 肾脏|肾衰竭的“元凶”终于找到了！晚上坚持“三多3少”，肾脏才好
- 医生|劝别人戒烟，医生自己却抽个不停？调查14611名医生，看结果如何
- 蛔虫|为什么有人总是睡觉磨牙？肚子里真的有蛔虫？科学的解释来了
- 睡眠|睡觉前停不下来玩手机，不用多久，身体出现的毛病不止这4点
- 长寿|睡觉时若5个症状全有，长寿或许与你无缘！四类人不妨自测一下！
- 睡眠|寿命短从睡觉看得出？一般有6个共性，对照一下！希望你没有