晚上睡觉不停做梦？建议：补充4种维生素，做好3件事，为健康加分( 二 )
深度睡眠可以让我们身体得到更好修复，正常人多少都会有梦境都是正常的，但是如果做梦太多容易损害健康 。睡前建议大家一定要养成好习惯 。
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做好3件事
1、睡前远离手机 。
有些人总是在躺在床上时默默拿起自己的手机，开始看各种各样的短视频、玩游戏等，虽然当时感觉非常过瘾，却容易刺激到你的神经 。
手机散发出来的蓝光，会导致眼睛非常疲倦，而且看一些比较刺激的画面，也会让人的大脑，一直处于兴奋状态，自然会让你出现睡眠障碍，甚至会形成熬夜，扰乱自身生物钟 。
2、睡前不能喝酒 。
有些人误认为睡前喝点酒能够改善睡眠质量，让人更快入睡，但是在半夜很容易醒来，醒来之后头脑昏昏沉沉，而且精神状态非常差 。
后半夜，是进入深度睡眠的时间段，如果你此时醒来，更容易影响各个器官的功能，无法进入良好的睡眠，所以，睡前不要喝酒 。
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3、睡前调整心态 。
有些人总是喜欢躺在床上胡思乱想，不知不觉就发现自己出现失眠的情况，另外，有些人，总是喜欢睡前和另一半说一些鸡毛蒜皮的事情，两个人也会发生争吵 。
但是，如果经常在睡觉前生气，很容易影响到自身的健康，也会让各个器官产生更多毒素，甚至让人的大脑神经受到刺激，无法更好进入深度睡眠 。
所以，想要改善自己的睡眠质量，一定要调整好心态，睡前养成好习惯，有助于让人的情绪慢慢平复，睡眠质量越来越好 。
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