缺钙|宝宝缺钙时，睡梦中有4种异常表现，若是忽视了可能会影响智力
【缺钙|宝宝缺钙时，睡梦中有4种异常表现，若是忽视了可能会影响智力】
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钙元素对孩子的身体如此重要 ， 因此 ， 判断孩子是否缺钙、及时为孩子补充钙 ， 是家长的必备技能了 。
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其实 ， 判断孩子是否缺钙的方法也很简单 ， 通过观察他们的睡眠就可以了 。如果有这4种表现 ， 宝妈就需要注意了 。
▼流汗
上文也提到过 ， 大脑对神经的作用 ， 因此 ， 缺钙的宝宝可能因为大脑皮层异常的兴奋 ， 从而刺激了汗腺 ， 又因为宝宝的皮肤薄弱、血管丰富 ， 不管环境温度如何 ， 睡觉的时候都喜欢流汗 。
▼迟迟无法进入睡眠
孩子在睡觉的时候烦躁不安、迟迟无法入睡 ， 也与缺钙有很大关系 。因为钙元素的缺失使他们脑部的过于兴奋时没有东西制约 ， 从而导致无法入睡 。
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▼身体抽搐、疼痛
由于生长激素在晚上分泌得更多 ， 因此 ， 孩子的生长发育一般在他们睡觉时进行 ， 如果孩子缺钙 ， 他们入睡后 ， 可能会出现生长痛 ， 身体也可能抽搐或抽筋 。
▼用脑袋摩擦枕头
缺钙的孩子即使睡着了 ， 也可能出现睡不安稳的情况 ， 无意识地用后脑勺摩擦枕头 ， 又因为汗水的作用 ， 很容易出现“枕秃” ， 影响美观 。
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那么 ， 妈妈如何给孩子补钙呢？
《中国居民膳食营养指南》对不同年龄孩子钙的摄入量 ， 有一个详细的推荐：
0岁的宝宝 ， 200mg/天；0.5岁的宝宝 ， 250mg/天；1~3岁的宝宝 ， 600mg/天；4~6岁 ， 800mg/天；7~10岁 ， 1000mg/天；12~13岁 ， 1200mg/天；14~17岁 ， 1000mg/天 ， 18岁之后就是800mg/天 。
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从推荐中可以看到 ， 青少年对钙的需求是很大的 ， 比成人的还要高 ， 因此对孩子补钙是非常重要的事 。
★食补
钙含量高的食物：
家长平时可以多让孩子吃一些富含钙的食物 ， 比如虾皮的钙含量达到了991 mg/100g ， 全脂牛奶的钙含量在676 mg/100g ， 其他海鲜、河鲜、的钙含量也比较高 。
钙的吸收率：
除了食物的含钙量 ， 也要注意其钙的吸收率 ， 比如牛奶的钙吸收率就比较高 ， 达到了32%左右 ， 豆制品的钙吸收率低一点 ， 只要20%左右 。
草酸的影响：
还有一些食物 ， 特别是蔬菜 ， 虽然钙含量比较丰富 ， 但是草酸的含量也比较高 ， 比如菠菜、毛豆、洋葱 。
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如果和钙丰富的食物一起吃 ， 可能形成草酸钙 ， 不仅影响钙的吸收 ， 还可能使草酸钙在消化道里沉积 ， 影响孩子的肠胃 。
对于草酸比较重的食物 ， 妈妈一定要注意焯水 ， 或不要与钙含量高的食物同时食用 。
维生素D
除了补充钙外 ， 家长也需要带孩子多出去活动活动 ， 晒晒太阳 ， 促进维生素D的合成 ， 这是一种无法在食物中补充完整的营养元素 ， 对钙的吸收有很重要的作用 。
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