腰酸背痛|一组拉伸动作改善腰酸背痛，体态问题，初学者在家就可以练
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
你是不是经常感觉到有腰酸背痛的烦恼、出现含胸驼背、脖子前倾等问题？
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早起一组拉伸训练可以提高身体血液循环 ， 提升精神状态 ， 促进身体燃脂 ， 晚上一起拉伸训练可以放松身体 ， 帮你提高睡眠质量 ， 促进瘦素分泌 。
下面分享一组适合新手的拉伸动作 ， 每个动作20-30秒 ， 重复4-5次 ， 坚持一段时间 ， 自身状态也会不同 。
动作1、跪姿后勾腿
【腰酸背痛|一组拉伸动作改善腰酸背痛，体态问题，初学者在家就可以练】
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动作2、蝴蝶式
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动作3、骆驼式
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动作4、手臂十字拉伸
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动作5、手臂背后相扣
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动作6、仰卧交叉腿屈伸
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动作7、小飞燕
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生命在于运动 ， 7个拉伸式瑜伽动作 ， 坚持2周时间 ， 你会发现动作的完全度越来越高了 ， 身体也会感觉越来越柔软 。
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