脂肪|缺“脂肪”的人会变丑，请记住这个健康摄入量( 二 )
运动是维持身体内脂肪平衡的好方法之一 。身上脂肪储量较丰富的人，无氧运动和有氧运动结合是最好的方式 。
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可以试试先无氧后有氧的方式，先用无氧运动消耗掉身体多余的糖，再用有氧运动减去身上多余的脂肪 。
无氧运动每次15~20分钟，有氧运动30~40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天锻炼 。
本期编辑：王晓晴
受访专家
中国营养学会前理事长 程义勇
北京大学肿瘤医院营养科主任 方玉
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