膝盖疼|迎风骑车“膝盖疼”？骨科医生：掌握这 4 招
“每天骑车上下班，风吹的膝盖疼 。”
“你要注意膝关节保暖，警惕“空调膝”的产生 。”
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2.不要用后跟或者脚尖去踩脚蹬用脚掌踩 。
3.保持双腿平行骑车
【膝盖疼|迎风骑车“膝盖疼”？骨科医生：掌握这 4 招】膝关节和轴承的原理很相似，当轴承保持水平运转的时候可以达到最佳运行状态，但是内径或外径偏移的话时间久了就会形成磨损，所以需注意蹬踏的角度，内八字或外八字骑行很容易造成膝关节的不自然摩擦 。正确的骑行姿势中两脚间距应该是这样的:在踩踏过程中，膝盖到踩踏点应该是一条直线，不需要向里或者向外撇膝盖 。
4.适量骑行
骑车应适量并循序渐进，避免长时间或者不间断骑行，时常保持膝关节的休息时间 。不要盲目的增加骑行距离，要逐渐增强膝关节的承受力和强度 。
最后如果骑行后你已经感到膝盖有轻微疼痛，那一定要做到以下应对:
1、无论走路还是骑车尽量避免爬坡
2、热毛巾湿敷「注：关节有红肿时不适宜」
3、购买合适的护具：比如髌骨带、膝盖护套、肌肉效贴布、护膝等
4、自我感觉疼痛严重一定不要硬撑，及时到医院进行诊断避免延误病情 。
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