熬夜|几点睡觉算熬夜?怎样减少熬夜对身体的伤害?( 二 )


熬夜的时候饮食上尽量清淡为主 , 最好不要吃像烧烤、油炸等食物 , 也不要喝咖啡或浓茶 , 可以适当地吃点有助消化的食物 , 吃些水果、喝点白开水或温牛奶 , 熬夜之后 , 时间充裕的话 , 可以适当地补觉 , 例如中午可以小眯一会 , 身体就不会那么疲累 , 还有益于下午的工作或学习 。
熬夜不利于身体健康 , 且长期身体得不到充足睡眠的话 , 会影响人体健康 , 建议大家尽可能地调整好睡眠习惯 , 保持早睡早起 , 减少晚睡的次数 , 避免长期熬夜 。

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