饮食|84岁钟南山依旧坚持工作，他公开三餐饮食原则，难怪体格硬朗
钟南山是大家都熟悉的高龄老者，他是中国工程院院士、著名呼吸病学专家、国家健康科普专家 。在抗疫期间，他四处为疫情奔波更是让人敬佩，甚至会一度让人忘记他是一个年龄为84岁的高龄人 。
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然而这些都是错误的想法，比如钟南山的午餐刚好是《中国居民膳食指南》推荐的热量收入比，也就是午餐热量占全天热量的40%，午餐整体上吃七分饱 。
为了下午工作效率能够提高，在主食上可以选择全谷物当主食，且要有一定的鱼禽肉等高蛋白食物，加上新鲜蔬菜水果就可以了，营养密度高还能满足机体的健康需求 。
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晚餐的健康忠告：
根据中国营养学会的标准，晚餐摄入量应占全天总热量的30%，和早餐供能比一样 。
【饮食|84岁钟南山依旧坚持工作，他公开三餐饮食原则，难怪体格硬朗】晚餐作为全天中的最后一餐，更需要大家注重热量的控制，如果早餐和午餐禽畜肉的量已经达到75g，水产品的量也是75g的话，那么晚餐就不用再吃肉了，吃些全谷物粗粮，加上素炒绿叶菜、菌菇类蔬菜、豆制品，便可以结束这一餐了 。
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