减肥|想减肥的人，长期不吃主食就能瘦？看看身体的这些变化再说话
现在的人，都很注意保持体形，身高不同的人，标准体重的范围也有所不同，平时注意饮食健康，才不至于引起肥胖问题 。然而，有些人为了减肥，采取了比较极端的饮食方式，吃的很少，甚至直接不吃主食，这样做真的有效果吗？
相信不少人会意外，不吃米饭，对健康难道没有危害吗？会不会吃不饱，身体会受到损害，一系列质疑的声音从四面八方而来，但对于不吃主食的人来说，他们无所谓，并且将不吃主食的行为一直进行，这是因为他们已经感受到好处，才会更加坚信不吃主食 。那长期不吃主食，身体究竟会有怎样的变化，不妨一起来了解一下 。
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为了减肥，长期不吃主食的行为真的可以吗？身体能够正常的运作，需要能量的支持，而这些能量来源，就是靠平时的饮食，大部分来源于主食，也就是米饭、面条类的食物，若是这些主食断掉，是不是说身体就没有能量来源了，身体就会变差 。当然不是，能量来源不仅仅是主食，还有其他的食物中也是含有的 。
我们可以吃的食物选择有很多，除了主食，还有其他的一些食物，这些食物中的营养成分一点都不少，食用以后，一样能够补充能量，并且不会因为主食的减少，身体中的脂肪量有减少的情况 。因为大部分的主食中都含有大量的碳水化合物，人体食用后，在体内最终会转化成脂肪，使得体重超标 。
如果每天都控制主食的摄入，就能够减少这些脂肪量的摄入，达到一个控制体重的效果 。并且主食减少食用后，身体每天摄入的总热量就会空出很多，可以适当食用其他的一些物质，如肉，相信不少人都是无肉不欢，但是脂肪高，不能吃，那在控制主食后，就可适当的吃一些肉，满足食欲 。
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不吃主食以后，你会感到自己的全身都变得很轻松，不是体重的轻松，而是精神上的放松，平时主食吃多的时候，体内糖量会增多，容易出现劳累、犯困的情况，精神不在状态 。而现在不吃主食以后，糖分量减少，对脑部的影响也会减少，自然会更轻松一点 。
当然了，也不是说建议所有人都不吃主食，应当根据自身实际情况进行选择，做不到完全不吃，可以少吃一些主食，多吃菜，以便身体能够稳定的运作 。还要注意在吃主食的时候，可以搭配粗粮，不一定非要吃精细食物 。
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粗粮是不错的选择，它含有的热量低，并且里面含有的粗纤维的量比较丰富，人体食用后，能够提高身体新陈代谢的能力，有助于体内的废弃物排出，可以减轻身体的负担，运作得更加顺畅 。
【减肥|想减肥的人，长期不吃主食就能瘦？看看身体的这些变化再说话】对于那些体重超重的减肥人群来说，主食中的热量的确是比较大的，调整饮食结构时，可以适量减少米、面之类精粮的摄入，除了戒掉主食这种饮食调整方法，轻断食的方法也是近年来非常流行，并且对身体很有好处的 。它的原理其实也一样，都是为了减少热量摄入，恢复肠胃功能 。寻找最适合自己的饮食方法更重要 。
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