健身|几个无用健身方法，导致健身效率低下，你占了几个？
原创内容，擅自搬运者必究！
【健身|几个无用健身方法，导致健身效率低下，你占了几个？】健身训练的时候，每个人都希望花费更短时间，练出更好的身材线条 。
但是，错误的健身行为，会让你在健身路上越走越远，健身效率低下，甚至伤害自身健康 。健身需要先扫盲，远离错误的健身方法，才能提高健身效率，获得更好的身材 。
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4、减肥期间过度节食
减肥期间每天只吃蔬菜水果，热量只有几百大卡的人属于过度节食，这样的人最后总是减肥失败的 。
当你每天热量只有几百大卡的食物，身体会陷入营养不良的状态，身体肌肉会分解，身体基础代谢水平会下降，热量消耗就会大不如前 。
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而当你恢复以前的饮食后，身材就会产生热量过剩的现象，脂肪就会趁机堆积起来，你就会重新复胖 。
减肥可以合理控制饮食，但是每天的热量摄入不能低于基础代谢，至少要高于1200大卡，同时均衡碳水、脂肪、蛋白的摄入，才能让身体保持运转代谢水平，科学的瘦下来 。
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