骨健康|老年人养护骨健康，补充维D很重要，补多少？吃哪种？一文说清( 二 )
文章图片
相比于维生素D3，活性维生素D又有不同，这些物质本身就是具有生理活性的药物，比如骨化三醇能够直接与维生素D受体结合，而另一种常见的活性维生素D——阿法骨化醇则需要经过体内肝脏的转化后才能与维生素D受体结合 。从药物作用上来说，骨化三醇作用更直接，起效也更快，但作用平缓的阿法骨化醇则有价格较低，副反应发生率低的优点，也都是老年人养护骨骼健康，补充维生素D可以选用的药物类型 。
文章图片
在补充剂量方面，对于维生素D3的补充剂量，国内外不同的指南有不同的推荐，但在保持日常均衡营养的前提下，对于有维生素D缺乏问题的老年朋友，维生素D3推荐的补充剂量可以在每日800~1000U左右，而如果选择的是活性维生素D的相关制剂，其补充剂量通常以μg为单位来剂量，推荐日剂量一般以0.25~0.5μg之间为宜，需要指出的是，活性维生素的日剂量与维生素D补充剂的单位之间没有必然的换算关系，因此，选择其中一种，按合理的剂量服用即可 。
推荐阅读
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 早餐|不吃晚餐更健康？久而久之会迎来5个结局，望大家提前知晓
- 骨科|郑州市六院骨科主任被举报后续：五倍罚款
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 双眼皮|老年人去整形：从双眼皮修复到脸部热玛吉，老了，才更想变美
- 牛奶|晚上喝牛奶危害很大？为了家人健康，喝牛奶尽量避开这3个误区
- 肾脏|怎么判断肾的好坏？若没有这5个表现，说明肾很健康，不用担心
- 医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您
- 回笼觉|几点吃早饭最好？睡回笼觉到底健不健康？看完立马不纠结了
- 这菜是“补钙王”，冬天多吃补钙又护肝，比喝骨头汤强