b族维生素|身体缺乏B族维生素，容易出现哪些异常？有哪些人需要补充？
我们在生活中会常常提到营养均衡，这是因为如果人体内的营养吸收不全面，那么就很有可能会导致人们的身体健康出现问题 。比如说维生素就是人体不可缺少的一种元素 。很多人都知道要补充维生素C或者维生素A等等，但是对于B族维生素却不是很了解 。其实B族维生素也是人们容易缺乏的维生素之一，因为它容易溶于水，很容易就会随着尿液被排出来 。那么在人体缺乏B族维生素后，身体会出现哪些异常呢？下面大家就一起来看看 。
文章图片
体内缺乏B族维生素，会出现哪些异常？
皮肤容易出现红肿和蜕皮的现象，B族维生素中尤其是维生素B3，它是帮助维持皮肤健康的重要物质，如果没有它，皮肤很容易出现红斑和瘙痒等问题，而且皮肤会变得非常干燥 。要是用手抓挠的话，更容易滋生细菌引起感染，带来其他的皮肤问题 。
指甲和头发经常折断，这本身就是缺乏营养的迹象 。可能更加缺乏B族维生素，尤其是B7，它有助于帮身体将食物转化为能量，虽然与其他维生素的缺乏相比，比较少见，但若是缺了，指甲就容易变脆变薄，头发也很容易断裂，可能会有脱发的迹象 。
【b族维生素|身体缺乏B族维生素，容易出现哪些异常？有哪些人需要补充？】
文章图片
口腔溃疡很容易反反复复，很多人会觉得自己是不是上火了，吃得太多了，或者会一贯的以为是缺乏维生素C，这也是缺乏B族维生素的一个常见的表现，嘴角和口腔容易长溃疡，进而就会影响到进食，影响到肠胃的健康，还会影响到身体对其他营养的吸收 。
这与他们自己的饮食习惯有很大关系 。通常挑食或节食的人可能营养不均衡 。应该要注意；长期抽烟喝酒的人，也会影响到身体对于B族维生素的吸收；处于绝经期的女性，会出现失眠多梦、焦虑的情况，可能也需要及时补充，或者是准备要孩子的，也需注意补充B族维生素 。
文章图片
不过若是体内不缺乏B族维生素的话，就没有必要硬补，补过头了反而容易物极必反，给身体增加额外的负担，平时注意饮食均衡与合理就能满足身体所需，如果你有上述任何异常情况，可能需要及时补充维生素B族 。
一般来说，B族维生素隐藏在许多常见的食物中，吃点豆类、干果类、小麦、玉米等食物补充维生素B1 ，蛋奶类、鱼类、水果、肉类和动物内脏里有维生素B2和B3 ，还有杂粮类可能很多人平时不是很喜欢吃，若能适当吃点，或能及时补充B族维生素 。
所以说，如果体内缺乏B族维生素，皮肤、消化、睡眠等方面都会受到不同程度的不利影响，所以大家应该及时补充，以免扩大影响的范围 。通过膳食补充是很科学的方法，对于文中提到的食物大家可以适当吃一些，可以有效补充B族维生素，但是一定要注意适量，并不是说越多越好 。
推荐阅读
- 尿毒症|25岁小伙确诊尿毒症，每周4次透析，父母叹息：原来身体早提醒
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 月经|月经总是不规律？可能是身体出问题了
- 维生素c|同样是维生素C，2块钱的和98块钱的有差别吗？
- 慢性肝炎|慢性肝炎发病后，身体往往会有这4个症状，若你符合，趁早检查
- 第一附属医院|手麻、手痛，熟睡中被“麻醒”？医生提醒：上班族当心
- 息肉|太可怕！因家族遗传，福州23岁妙龄女，每年切下几十枚息肉
- 医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您
- 肝脏|肝不好的人，身体可能会发出4个信号，注意预防，避免肝脏生病
- 癌症|癌症来临时，身体通常有4个标志，占一半以上，要尽早检查了