花生|花生吃多了，影响身体？伤肝、升血脂？三高人群究竟能不能吃？
花生大家都不陌生，它是我们生活当中，常见的高营养食物 。有人喜欢把它作为配菜，有人喜欢煮粥吃，还有人会直接生吃 。对于花生来说，它有很多的烹饪方式 。很多人都知道的是，花生里面存在很多的营养物质 。但却有人认为，要是花生吃多了，会损伤肝脏 。并且还有人觉得，花生里面含有大量的脂肪，三高的患者是不能食用的，会导致血脂水平升高等 。
那么对于上面的看法，是不是正确的，来跟大家谈一谈，不要弄错了 。
花生吃多了，对身体有没有影响?会不会升血脂？
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其实，花生本身就是一种具有高营养价值的食物 。对于花生伤肝的这一说法，有人是这样认为的，经常吃花生，它里面的蛋白质比较多，里面的油脂也很多，会加重肝脏的负担，在平时如果没有注意控制好食用量，那么肝脏部位就容易出现多余的脂肪，时间长了肝脏的功能就会下降 。
此外，还有人觉得，身体内摄入的花生太多了，还会造成体内血脂升高 。但其实，这样的想法是没有科学依据的 。人体吃多了花生，对于肝脏的影响不太大，但是对于做过胆囊手术的人来说，的确是要少吃花生的，而身体比较健康的朋友，在平时是可以放心吃花生的 。
至于血脂升高这个问题，其实人体出现血脂升高的情况，主要是长期的饮食习惯不规律，再加上不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒影响了血管的健康，不能单单说吃了花生就会引起身体内的血脂升高 。看到这里很多朋友可能会感觉疑惑，对于三高的人群究竟可不可以吃花生？
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一般对于三高人群，在日常生活中，其实是可以适当吃一些花生的，从营养的角度来看，花生里面的营养物质含量是非常高的，它里面含有的不饱和脂肪酸、维生素E和多种微量元素，能够很好的养护血管的健康，但是食用的时候要注意下面的几点 。
第一点：控制量
首先，大家在平时吃的时候一定要注意，每天控制好食用量，每天摄入身体内的花生尽量控制在30克到40克左右，如果超过了这个范围，那么身体就容易出现油脂摄入过多的情况 。特别是对于身体存在肥胖问题的人来说，在日常尽量少吃油炸的花生，可以选择水煮的花生，或者生花生来进行食用，这样不会加重身体的负担 。
【花生|花生吃多了，影响身体？伤肝、升血脂？三高人群究竟能不能吃？】
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第二点：避免用油炸
油炸的花生在经过高温加热过，里面的热量是非常高的，一些花生类的散装零食，外面往往会包裹着一层糖，人食用后也会加重身体的负担，大家在平时要多留意 。
平时要是适当的食用花生，对身体健康是有很多益处的 。但是，食用任何食物都要注意它的量 。就算是正常人大量的食用花生，也会对身体有不利的影响 。对于三高的人群，日常也可以食用花生，就是要注意不要大量 。并且也建议食用一些水煮或者是醋泡的，要尽量避免油炸的 。
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