睡眠|晚上睡觉总喜欢躺着玩手机，会给身体带来什么不好的影响？
生活中很多人都离不开手机的，专家曾经做过一次研究，在随机调查的500人当中，如果离开手机超过2小时以上，70%以上的人都会产生焦虑不安的情绪，做事开始散漫，不能集中意志力 。所以说手机是人类必不可少的一种工具 。工具的存在是为了适当利用，然而当下很多人开始沉迷手机，只要有空就拿着手机玩，甚至睡觉前不玩一下就会导致失眠 。睡觉前躺床上玩会手机，几乎是每个人的常态 。不过 。这种习惯正在一点点伤害到大家的身体健康，具体有哪些方面，下面来了解一下 。
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晚上睡觉时，总喜欢躺着玩手机的人，会给身体带来什么危害?
当大家晚上玩手机时，通常都是关灯 。关灯后，手机屏幕看起来会更亮，手机对准着眼睛，看的时间长了就会感觉到眼睛有不适 。可是很多人都不会去管，还是会继续的玩 。眼睛不适已经是提醒了，却还不管不顾，长期下去，就会对眼睛造成损伤 。如果总是手机离眼睛很近，视力下降就是迟早的事情了 。
手机是属于电子产品，其中就会含有一定的辐射，虽说不是很大，但是经常对着手机，日积月累之下，辐射也是会慢慢变大的 。如果你晚上花很多时间看手机，总是熬夜到午夜，这会对你的身体产生更大的影响 。晚睡觉就会影响到身体的代谢，体内的毒素无法及时排出去，就容易渗透到皮肤当中，皮肤就会容易出现问题，再加上辐射的影响，皮肤会显得更差 。随着时间的推移，还可能会让皮肤衰老得更快 。
手机就好像烟瘾一样，有很多人都戒不掉，可能是手机上的内容太吸引大家了，就会让大家忘了时间 。每天晚上睡觉看手机的时候，一刷就能刷很久，刷忘了时间 。也就会影响到正常的睡眠时间，每天都是如此，根本就没有规律的睡眠作息 。睡眠作息被打乱之后，想要恢复回来就会比较困难了 。有的人还有可能因为作息混乱，而出现失眠的情况 。
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晚上躺着玩手机，比较受累的应该就是颈椎了，手也会容易受累，需要一直拿着手机 。不过，看手机的人还是乐于看的，手或脖子酸痛，只是换个姿势 。却没想过这是提示你要赶紧休息了，不及时的休息，就会增加它们的负担，时间长以后，给它们带来的问题也会比较严重 。
晚上睡觉除了玩手机，还有哪些事要少做?
【睡眠|晚上睡觉总喜欢躺着玩手机，会给身体带来什么不好的影响？】睡前别吃得太多，很多人喜欢在睡觉之前吃零食，每天没有零食就睡不着觉 。吃零食可以，但是也要会吃，还要掌握好量 。如果总是吃垃圾食品，就会容易给身体带来脂肪，还会给肠胃带来不良的影响 。如果一不小心吃太多了，就会给肠胃带来负担，消化会变差，还会影响到睡眠质量 。
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睡前情绪太多，忧思过重，对身体健康也会很不利，会不容易入睡 。对肝脏和脾脏也会很不利，还会影响身体的代谢 。建议睡前调节好情绪，不要想太多，可以听点舒缓音乐，来调节情绪 。
最后，经常晚上玩手机还会导致智力下降，因为夜晚人体的免疫力下降，长期晚上玩手机会导致记忆力变差，影响智力 。所以大家晚上玩手机一定要注意科学合理，比如不要侧躺或者俯卧，睡觉前想玩手机可以坐到书桌旁玩一会，这样就避免了躺下来对眼睛造成的压迫，也降低诱发颈椎病的可能性 。
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