糖尿病并发症|糖尿病患者：外出饮食注意事项，一步都不能马虎！
曾经有一桌美味摆在你面前，但是你却没有珍惜，直到糖尿病出现后才追悔莫及！
对爱好美食的朋友来说，人世间最痛苦的事儿，莫过于此！
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2、菜色选择：
外出就餐，糖友们应尽量避免油腻、糖醋口味的荤菜，可多选择一些做法简单、不用勾芡的素菜类，可以提前和服务人员进行沟通，让菜色制作的更加清淡、避免勾芡 。这里需要强调一点，某些菜看似是蔬菜，但却经过了油炸处理，比如地三鲜、炸茄盒、干煸豆角等，都应尽量避免 。为了进一步削弱菜对身体的影响，可以在白开水中涮一下在食用；
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【糖尿病并发症|糖尿病患者：外出饮食注意事项，一步都不能马虎！】3、饭前来杯温开水：
在准备就餐之前，一定要反复提醒自己，避免摄入过多重油的食物 。除此外，为了增加饱腹感，糖友们可以在之前喝一杯温热的水，这既能够唤醒肠胃，水也能占据部分胃内空间，抑制饥饿感觉；
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4、主动点主食：
在外就餐时，很多饭店都习惯于先上菜、最后才上主食，但往往这时候我们早就已经被菜填饱了肚子，不自觉摄入了热量超标的食物 。所以，糖友们在外就餐时，可以先点一份低糖、含膳食纤维的粗粮，这能够提高个人饱腹感，减少其他菜色摄入 。
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如果能做到以上几点，或许就能帮助你维持血糖稳定 。另外，糖友们在就餐过后的2小时，应进行血糖测试，看是否因饮食出现了波动 。这既能够帮助自己调节下一餐饮食，也是在侧面的提醒你，食物选择并不健康，下次需要注意了 。
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