气血虚|女性容易气血虚！不仅显老，对身体健康也不利，该怎么补血？
现在是个爱美的时代，对于女性来说更是这样 。在平时女性最怕的就是，别人说的老 。但是说老的原因主要就是脸色，也就是气色 。对于女性朋友来说，有一个好的气色真的很重要，很多人也知道相对于男性来说，女性更加容易出现气血不足 。
有不少的女性在晚上就会出现经常的失眠，而且在白天也会觉得没有力气，明明白天也没有做什么事 。其实导致出现这样症状的主要原因，还是因为气血不足 。长期这样下去，也是会影响身体健康的 。
因此，要是出现这些现象，那么就要及时的进行调理，才能减轻对身体的影响 。
气血不足应该如何调理？
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1、南瓜
要是气血不足的话，最主要的就是通过饮食调理，是最直接、有效的一种方式 。正所谓民以食为天，我们每天都需要进食，选对食物，不仅可以补充气血，还可以为身体补充能量和营养物质，一举两得 。
【气血虚|女性容易气血虚！不仅显老，对身体健康也不利，该怎么补血？】前两天，家里的亲戚送来了许多南瓜，脑海里立刻浮现出许多美食，南瓜粥、南瓜饼等等，都十分的美味 。南瓜当中含有丰富的营养价值，维生素、植物蛋白、胡萝卜素等等含量都非常高，经常吃的话可以促进血液循环，补充气血，效果是非常明显的，所以经常吃点南瓜是不错的选择 。将南瓜切成小块，将其放在米饭上蒸，熟了之后就可以吃了，并且米饭也会带有南瓜的清香，口感不错，对身体健康也有好处 。
红枣和南瓜的搭配也是非常不错的，红枣有着很好的补血作用，而南瓜也是，结合在一起，效果会翻倍 。将南瓜洗干净之后放在锅里面，用小火蒸熟，将南瓜捣成泥，放入红枣和水，再进行熬制，大概十五分钟之后，就可以吃了 。
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2、萝卜
对于萝卜大家都不陌生，市面上可以经常看见 。它是我们常吃的一种食物，萝卜的烹饪方式有很多，用萝卜煮汤、凉拌萝卜丝等等，每一种都有着不同的味道，但是营养价值都很高 。萝卜有着清热化痰、养颜、补血的作用，经常吃一点，可以很好的改善气血不足的情况 。但是萝卜虽然好吃，在吃的时候也要注意一些事项，不要过多的放油和盐，否则很容易影响萝卜的滋补效果，并且也会造成热量超标 。
3、枸杞
一说到补血的食物，很多人就会是枸杞 。现在人们的生活条件好了，越来越多的人开始养生，很多人会在保温杯里泡枸杞，就是希望达到养生的作用 。枸杞的营养价值很高，经常吃枸杞，可以美容养颜，补血，减缓衰老的速度，直接用枸杞泡水喝，身体会收获许多好处 。很多女性喜欢在煮银耳的时候，放入一点枸杞，银耳有着滋补、美容、润肤的作用，经常吃的话，可以补充胶原蛋白，所以对女性而言，枸杞和银耳都是很好的补血食材，适当的吃一些，对身体健康有利 。
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当人体气血不足的时候，就会有很多不良的表现 。不要拖延，尽早调节 。要及时补充气血，可以多吃一些南瓜、红枣、银耳、枸杞、萝卜等等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，为身体补充充足的营养物质 。
对于女性也要注意的是，一日三餐要按规律进行 。尤其是早饭，不要因为时间不够、紧凑就不吃 。只有吃好三餐，才能保证基本营养摄入 。对于一些常见的，高脂肪、辛辣刺激、油腻、油炸等食物，要避免大量的食用 。平时可以选择适合自己的运动，经常的运动，可以帮助提高免疫力和抵抗力 。
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