绝经|绝经后的女性，要牢记这5个保养方法，能延缓衰老！
一、保持健康
不要吸烟 ， 避免摄入咖啡因、酒精、过量的盐和糖 。
均衡饮食——营养学家推荐摄入全谷物食物、冷榨油、多叶蔬菜和坚果 ， 以帮助保持身体健康和缓解潮热 。
摄入钙和维生素 D 有助于保持骨骼强壮 。
【绝经|绝经后的女性，要牢记这5个保养方法，能延缓衰老！】运动——每天至少进行 30 分钟的负重运动 。
脂肪——选择饱和脂肪和胆固醇含量低的食物 。
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