林超凡|我国超3亿人有睡眠问题！睡不着的人：努力迈过生活那道坎儿( 四 )
从事睡眠研究15年，王广海建议尽量采用认知行为的方法治疗失眠，把负面认知的维持因素拿掉，进行理性思考，“失眠对你的影响真的到了无可挽回的地步吗？”
李明的经验是减少对失眠的关注，拿起生活 。他把失眠总结为“对当前生活状况的表现”，“所有生活中的烦恼都会带来负面情绪，这些负面情绪可能会造成失眠，从失眠中走出来的方法就是学会处理负面情绪 。”除了要克服恐惧，还要迈过生活中的那道坎儿 。
林超凡逼着自己迈过科研的坎儿，他把这几年的遭遇归结为逆商低 。“知道德鲁伊凭什么来衡量一只蜘蛛的优劣吗？不是看它的体型、力量和毒性，而是看它在网被破坏之后重新织起来的速度 。”这句魔兽世界里的台词，被他写进了备忘录 。
想开是求生的一种本能，林超凡看过剖析完美主义者的论文，在生物学博士的圈子里寻找慰藉，和父母聊毕业的打算，缝缝补补，他把自己破掉的“网”一点点织起来 。今年，他准备毕业了，打算去国外读博士后 。
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（文中林超凡、刘艺锦、孙奇为化名）
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