减肥|减肥，并不是越快越好！瘦下来是本事，保持才是关键！
【减肥|减肥，并不是越快越好！瘦下来是本事，保持才是关键！】原创内容 ， 擅自搬运者必究！
很多胖子都希望自己可以在短时间内暴瘦下来 ， 恢复苗条的身材 ， 然而 ， 减肥真的越快越好吗？
我们生长在一个浮躁的时代里 ， 什么都讲究快 ， 讲究速度 。但是 ， 有些事情是不能急于求成的 。欲速则不达这句话 ， 就适用在减肥这件事上 。
减肥一旦求快 ， 你会产生很多副作用 ， 而绝大多数 瘦下来的人中都会经历反弹的苦恼 。
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好身材的保持 ， 来自于平时生活的自律 。为什么有的人可以一辈子都不发胖 ， 而有的人一两年时间就可以胖三四十斤呢？这无非是对自己的放纵 ， 平时没有管理好饮食 ， 缺乏运动锻炼导致的 。
当身体热量过剩的时候 ， 多余热量就会转化为储能物质脂肪 ， 堆积起来 。你的肚腩会开始出现 ， 然后是臀腿变粗 ， 接着是手臂、脸部、肩背等部位也开始堆积脂肪 。
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适量的脂肪可以保护身体 ， 而过来的脂肪会分泌有害物质 ， 伤害自身健康 ， 有损寿命 。想要延年益寿 ， 那么保持标准体脂率 ， 适当地提升肌肉量是很有必要的 。
因此 ， 在健身训练的时候 ， 我们不要单纯地进行有氧运动刷脂（比如慢跑、有氧操、跳舞、打球 等运动） ， 还需要加入力量训练提升肌肉维度 ， 比如进行跳高、深蹲、弓步蹲、双杠臂屈伸、俯卧撑、引体向上、冲刺跑等训练 。
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我们身体的衰老伴随着肌肉的流失 ， 保持力量训练可以预防肌肉流失 ， 抵抗身体的衰老速度 ， 让你保持旺盛的体能 ， 年轻的身体状态 。
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