卡路里|4个方法提升自身代谢水平，燃烧卡路里，让你慢慢瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
有的人觉得，为什么同样进行减肥，有的人减肥速度慢，而有的人减肥速度快呢？
当一个人的身体代谢旺盛的时候，意味着每天可以消耗更多的热量，脂肪不容易堆积起来，减肥速度就会提高 。如果一个人没有的代谢水平低下，即使你进行节食控制卡路里摄入，减肥速度也依然缓慢 。
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我们30岁后身体肌肉会逐年流失，这个时候发胖几率就会提升，我们需要保持一周3次以上的力量训练，保持身体肌肉量，才能维持住身材，同时提升身材曲线 。
【卡路里|4个方法提升自身代谢水平，燃烧卡路里，让你慢慢瘦下来！】3、补充优质蛋白
身体消化时间需要调动热量进行分解，而食物中蛋白是身体不可缺少的物质 。蛋白可以分解为氨基酸，促进肌肉的合成 。
而身体分解蛋白食物所需时间更长，花费热量也更高，因此，减肥期间可以多吃一些优质蛋白，提高身体的食物热效应，让你提高身体代谢水平，让你更快瘦下来 。
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4、减少久坐时间
久坐对身体的伤害是很大的，容易诱发各种腰酸背痛、肌肉劳损等疾病，还会抑制下肢血液循环，导致大象腿、小肚子的出现 。
平时我们需要尽可能地提高活动消耗，减少久坐时间，平时利用琐碎时间动起来，比如：每隔1小时起来活动10分钟，做一组拉伸训练，或者爬一下楼梯，踮踮脚，促进身体循环代谢 。
上班下班的时候我们可以步行半小时再搭车，这样可以让你比平时消耗更多的热量，促进脂肪分解，从而提高减肥速度 。
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