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宝宝|宝宝多大可以吃糖？每天能吃多少糖？不给糖就哭闹怎么办？( 二 )


你是不是在说“这么多糖啊，一天怎么能吃这么多，肯定吃不到！”
真的是这样吗？看看下面的这些食品中的糖你就知道了 。
宝宝|宝宝多大可以吃糖？每天能吃多少糖？不给糖就哭闹怎么办？
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一瓶可乐的含糖量达到了13块方糖的量，一瓶果粒橙果汁相当于7块方糖，就连一小碗冰淇淋就含有3块方糖，是不是很容易就吃超量了？
可以用甜味剂代替糖吗？
关于甜味剂，目前没有明确的建议 。对于成人来说甜味剂具有一定的甜味，但能量却比糖少很多，如果用来代替糖，可以降低能量的摄入维持体重 。
可是对于宝宝来说，甜味剂带来的甜味会影响他们对天然食物的接受程度，增加偏食厌食的风险 。所以我们不建议给宝宝使用甜味剂 。
如何避免宝宝糖摄入过量？
1
不要过度限制，否则适得其反
有的妈妈说，既然吃糖有各种弊端，那就坚决不给孩子吃糖不就行啦 。这个办法对于完全没有接触过糖果的孩子或许可行，没有尝到糖的味道，也就不会渴望得到 。
可是一旦孩子在哪里尝到了糖果的甜味，就很难再阻止了 。相反，过度的限制，只能让孩子对它更加痴迷 。
记得有个朋友说她小时候妈妈就严格限制她吃糖，所以每次到姥姥家看到糖果之后，都会拼命的吃，因为他不知道下一次吃糖会是什么时候 。
所以不要过度限制，否则只会适得其反 。
2
约法三章，按规矩办事
和孩子约定好每天吃糖的量，以及吃糖的频次和时间 。到了糖果时间由孩子自己挑选喜欢的颜色和形状，往往他们更愿意配合 。
另外，儿童牙医协会将每天吃零食的频次超过3次列为高患龋齿风险的因素，所以吃糖的频次也一定要合理安排 。
3
购买前看配料表
不管这个商品商家宣传的多么天花乱坠，总能通过配料表看出其中的端倪 。
配料表中的食材是按照添加量的多少来排序的，位置越靠前，说明含量越高 。糖作为需要限制的材料，我们希望它越靠后越好（最好是没有） 。
可是如果你发现这款食品中糖的位置排在了前三位，那么就要小心了，说明糖的含量非常高 。
当然，你还要认识这些糖 。白砂糖、蔗糖、葡萄糖这些你可能已经很熟悉了 。
除此之外还可能有一些容易被迷惑的名字，比如无水葡萄糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜，这些都属于上面说到的“游离糖”都要加以限制 。
另外，上面说到了果汁中的糖也属于“游离糖” 。所以，如果在配料表里你看到了天然果汁、浓缩果汁等字样，也要慎重选择 。
4
尽量避免含糖饮料
据研究，儿童糖摄入量超标很大原因是含糖饮料摄入过多导致的 。比如上面我们说到的可乐、果汁，以及之前我们聊到的含糖比较多的奶制品▼
这些稍有不慎糖就超量了 。
所以尽量不喝或者少喝含糖饮料，白开水才是还是最好的饮品！
5
用健康零食代替甜品
为了限制糖的摄入，可以多选择健康的天然食材来代替糖果等甜品 。
比如用水果干代替水果糖，吃上去同样是酸酸甜甜的，还能补充一定量的矿物质 。当然了，水果干含糖量也很高，也不能无节制的吃 。
如果孩子喜欢吃冰淇淋，可以把水果放进冰箱冷冻做成营养冰棒，这样也可以起到降低糖摄入的目的 。
如果不知道选择什么样的零食给宝宝吃比较好的话，大家可以看看这篇文章，是我测评了市面上100多款零食之后，给宝宝挑选出10款最健康的好零食▼
6
不要将甜品当做奖励品
有些妈妈在孩子发脾气不好好吃饭的时候，会用糖果、蛋糕等当作奖励，比如“宝宝不哭了，妈妈给你拿糖吃”“宝宝乖乖把饭吃了，妈妈就给你买蛋糕” 。

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