肾脏|9类人的肾容易出事儿，这些表现说明它要“罢工”了
一提到“肾不好”，很多人会把它与性功能下降、尿频等划等号 。在现代医学里，肾脏是身体主管代谢的器官，一旦受损，全身各种问题都会找上门 。
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早产时低体重者
在严重感染、药物过量或急性应激状态下，这类人群和有肾脏病史的人，肾脏受损的风险比正常人群要高 。
泌尿系统反复感染者
有肾结石或前列腺肥大、反复泌尿系统感染以及因梗阻出现肾盂积水的患者，也是肾病高危人群 。
有某些不良生活习惯者
吸烟、大量饮酒、熬夜、高强度健身+大量蛋白粉、长期使用美白用品、频繁文身和染发、有睡眠呼吸暂停综合征、有高尿酸血症，以及超过50岁且伴有多种疾病、有肿瘤病史的人，都有较高患肾脏疾病的风险 。
6个细节养出好肾脏
戒烟戒酒
吸烟会影响肾脏供血，流入肾脏的血液减少，就会损害肾功能 。
酒精对肾脏也有损害 。如果高蛋白饮食的同时喝啤酒，容易导致嘌呤增高，产生高尿酸血症，诱发痛风 。
控制饮食
避免暴饮暴食，特别是高蛋白饮食，会增加肾脏负担，导致身体毒物、代谢物积聚 。
多吃含纤维食物
【肾脏|9类人的肾容易出事儿，这些表现说明它要“罢工”了】多吃蔬菜等纤维含量多的食物，有助大便通畅，避免食物在胃肠停留时间过长，分解过多毒素被吸收进体内，影响肾脏健康 。
保持良好代谢水平
控制血压、血糖、尿酸、体重等代谢水平，避免高血糖、高血脂等情况对肾脏造成损害 。
特别是随着年龄的增长，这种损害会更加明显 。
当心药物损害
滥用药物引起的肾功能损害非常常见，需要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物 。
保持适当运动
保持适当运动，保持身体良好的抵抗力和免疫能力，对肾脏保护和肾脏病恢复非常重要 。
健康人群运动方式不限，保证每周5天，每天30分钟的运动量即可 。
肾功能异常或有肾病者，活动出汗后记得尽快换衣，避免感冒造成其他感染 。
肾脏病严重的人，可根据自身情况选择走路、太极等轻柔运动 。
急性肾炎患者建议卧床休息，暂时不动 。▲
本期编辑：杨萌
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