抑郁|压力大易烦躁，多吃7种食物可改善
如今人们的生活压力以及工作压力的上升，平常经常会出现烦躁、焦虑的症状，严重甚至出现抑郁的情况，而这时候很多人不能及时控制，易导致不好的事情发生，这里我们往往可以选择食补的方式，不仅能让身体更加的健康，还能有效的改善情绪，下面就通过一些食补的方式进行调理 。
1、洋甘菊茶
洋甘菊本身作为一种药用的草药，被用作天然的降压剂，而它自身的茶以及提取物能够很好的促进睡眠，还能减轻焦虑以及抑郁的情况 。
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5、鱼
鱼有很多种，而其中鲱鱼、鲑鱼等鱼含有维生素D以及omega-3物质，这类物质有助于减轻压力以及改善情绪，而omega-3对于大脑情绪有着不小的影响，能够很好的帮助身体进行缓解压力，而维生素D也起着重要的作用，如果维生素D降低还会增加焦虑以及抑郁的风险 。
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6、贝类
其中贝类中含有的氨基酸含量是很高的，比如牛磺酸，人们对于它潜在的促进情绪特性展开了研究，牛磺酸跟其他氨基酸产生神经递质，比如多巴胺，这会影响到应激反应 。而贝类本身就含有丰富的维生素B12、硒、铜等，这些都能够很好地改善情绪 。
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7、酸奶
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酸奶富含蛋白质，可提高改善情绪的神经递质水平 。酸奶中还有大量益生菌，同样有助于改善情绪，对缓解抑郁有一定作用 。
来源：南方养生堂、科技日报
【抑郁|压力大易烦躁，多吃7种食物可改善】编辑：冰阔落
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