快走|每天坚持快走1小时，你会收获什么好处？
健走是一项适合男女老少 ， 低门槛的运动 ， 是世界公认最好的运动 。
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4、 每天坚持健走1小时可以提高身体血液循环 ， 强化血管弹性 ， 促进肠道蠕动 ， 改善便秘 ， 还能有效清除胆固醇跟血脂 ， 改善三高现象 ， 自身的免疫力水平会逐渐提高 ， 身体会慢慢变得强健起来 。
【快走|每天坚持快走1小时，你会收获什么好处？】5、 每天坚持健走有助于身体释放多巴胺 ， 赶走负面抑郁、急躁的情绪 ， 人慢慢变积极乐观起来 ， 提高自身的精神状态跟活力指数 。
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6、 每天健走1小时 ， 可以锻炼你的意志力跟耐心 ， 每天按时都自己去锻炼 ， 你的自律性得到提高 。
如果你不知道健身从何入手 ， 不妨从健走开始吧！
晚上可以抽1小时进行健走锻炼 ， 只需要保持正确的步行方式 ， 以快节奏的步行方式 ， 挺直腰背 ， 收紧腰腹 ， 就可以让身体微微流汗 。
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每次坚持30分钟以上 ， 保持在1小时左右 ， 你就能达到锻炼效果 。坚持快走3个月以上 ， 你会发现身体素质、免疫力慢慢提高了！
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