心脑血管疾病|预防心脑血管疾病，注意这5个饮食方法，或能帮你调理
【心脑血管疾病|预防心脑血管疾病，注意这5个饮食方法，或能帮你调理】众所周知 ， 血管是人体的重要组成部分 ， 它的存在可以给各器官输送血液和氧气 ， 从而维持正常的生理活动 ， 可若是心脑血管出现了问题的话 ， 很可能引发高脂血症 ， 高血压以及动脉粥样硬化等疾病 ， 严重威胁人类健康 。
尤其是随着年龄的增加 ， 心脑血管疾病的患病率以及致残率也有所升高 ， 所以我们平日里才要多注意以下几种饮食的技巧 ， 从而达到调理心脑血管的效果 。
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四、补充蛋白质
大家都知道 ， 人体的正常运转离不开蛋白质的支持 ， 而生活中常见的虾肉鸡蛋牛奶等食品中蛋白质含量比较多；所以我们应该多摄取一些 ， 从而补充人体所需的营养 ， 提高免疫力 。
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五、多吃蔬菜水果
之所以多吃些新鲜的蔬菜和水果的原因是 ， 这类食物里富含多种微量元素以及膳食纤维和抗氧化剂 ， 都能够起到保护心血管的效果 。
比如西红柿 ， 其中的维生素含量比一般水果要高 ， 而且还含有维生素芦丁 ， 能够促进血液循环 ， 预防血栓形成；
另外还可以多吃一些黑芝麻 ， 因为它是一种营养齐全的杂粮 ， 含有的维生素e可以增强血管壁的弹性 ， 而亚麻酸有降血压的功效 。
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总而言之 ， 想要血管健康 ， 血液流通顺畅的话 ， 我们一定得注意饮食的技巧 ， 例如上文中提到的少吃零食 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜以及补充蛋白质 。
另外 ， 我们还要做好御寒的措施 ， 特别是到了冬天 ， 温度下降比较大时 ， 外出活动一定要穿着保暖的衣服和鞋袜 ， 同时 。若是没有太大的必要 ， 还得适当减少外出活动时间 。
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