痛风|痛风发作起来，疼痛难忍！这6种行为要尽量避免，可预防痛风
人们都知道人体易患“三高”疾病 ， 即高血压、高血脂、高血糖 。但是近年来已经出现了“第四高” ， 即高血尿酸 。
可能大家对尿酸不是很熟悉 ， 但是提到痛风就会有恍然大悟的感觉 ， 是的 ， 尿酸过高就是导致痛风的根本原因 。
痛风发作起来时全身关节都很疼 ， 让人十分痛苦 。但是如果平时生活中尽量避免以下六种行为 ， 还是可以预防痛风的 。
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三、过量运动
运动本身是一件好事 ， 但是过犹不及 ， 如果运动过量 ， 对身体来说就是负担了 。
大家都知道 ， 运动时身体会产生乳酸 ， 大量的运动就会产生大量的乳酸 ， 这就会阻碍尿酸的正常代谢 。
临床标明 ， 目前过量运动是导致痛风的第三大原因 。所以运动时请掌握合适的运动量 ， 并注意运动强度 。
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四、爱喝酒
可能有的人会奇怪 ， 酒精里面既没有嘌呤 ， 也不会产生乳酸 ， 怎么会导致痛风呢 。
虽然是这样 ， 但是酒精进入人体内代谢后 ， 是会直接产生尿酸的 ， 这等于酒精跳过了前面所有的步骤直接去拔高体内的血尿酸值 ， 这无疑比其他因素更可怕 。
而且不管是白酒还是啤酒 ， 都会代谢出尿酸 。所以现代健康学一直建议人们不要饮酒 ， 因为喝酒越多 ， 越容易诱发痛风 。
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五、过于肥胖
有数据表明 ， 在患有痛风的人群中 ， 其中有超过半数的人身材都偏胖 。
这是因为肥胖者的身体表面积更大 ， 血尿酸的水平就更高 ， 而当肥胖痛风患者成功减重后 ， 其体内的尿酸水平也会随之下降 。
所以瘦不仅仅是身材的形容词 ， 还关系着健康状况 。大家一定要管住嘴迈开腿 ， 把体重保持在合理范围内 。
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六、爱吃甜食
痛风现在逐渐有低龄化的倾向 ， 这是因为小孩子都更爱吃甜食 ， 像饮料、巧克力这些高糖食物摄入过多；
一是容易让身材变得肥胖 ， 二是会升高体内的尿酸水平 ， 两方面的作用下都会导致痛风的患病几率增加 。
【痛风|痛风发作起来，疼痛难忍！这6种行为要尽量避免，可预防痛风】所以生活中尽量少吃甜食 ， 纯果汁也要少喝 ， 可以直接吃水果 。
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痛风不发作则以 ， 一旦发作起来 ， 来势很猛 ， 会疼得钻心入骨 ， 让人无法忍受 。所以为了自身的健康 ， 建议大家如果有以上六种行为的 ， 要及时改正 ， 戒掉这些不良习惯 。
并且要注意均衡的饮食结构 ， 合理的体重范围 ， 适度的运动 ， 并且多喝水 ， 帮助排出尿酸 。
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