血管|神经内科专家提醒：2个行为，比油和盐更伤血管，劝你尽量改掉
“人与血管同寿”，我们的身体健康状态很大程度上取决于血管健康与否 。
血管四通八达，连接着体内各个脏器，是营养物质以及氧气运输的主要途径，体内产生的毒素也要通过血管运输、排出 。
血管出现损伤、病变或是堵塞，影响到其“运输”功能，心、脑、肝、肾等诸多靶器官都易受到损伤，甚至诱发严重并发症 。
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保护血管健康，养成良好的生活习惯很重要
◆坚持运动
【血管|神经内科专家提醒：2个行为，比油和盐更伤血管，劝你尽量改掉】长期坚持运动，对血管健康很有帮助 。
一方面，运动可以增强血管弹性，对脂质以及代谢垃圾的沉淀都有很好的抑制作用，减缓血管硬化的进程，保护血管内皮细胞不受伤害；
另一方面，运动可以提升身体的代谢能力，这能使脂质更易分解、消耗，还能加速排出体内毒素，血管受损伤的风险随之降低 。
运动贵在“坚持”，强度保持在每周3-4次较为合适，“三分钟热度”的运动习惯很难起到作用 。
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◆增加饮水
体内水分的充盈是机体正常运转的基础，成年人每天需要1500ml的水分补充，这对血液循环以及排毒都有很好的促进作用 。
饮水时泡上对血管有益的食材，或能事半功倍 。
云台冰菊中有大量的营养元素，其中含量较高的水苏碱、硒元素以及类黄酮等对血管健康很有帮助 。
水苏碱、类黄酮：对血管内皮细胞可以起到很好的保护作用，减少其受伤害的可能，还能加速分解血液中脂类物质，抑制脂肪沉淀；
硒元素对受损伤的血管内壁有很好的促修复作用，还能提升血管弹性，增强血管对有害物质的抵抗能力 。
热水冲泡，身体能更好地将这些元素摄取 。
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◆少熬夜
健康的作息和充足的睡眠是健康的保障 。
熬夜时，精神集中，交感神经异常兴奋，体内大量生成的肾上腺激素会对心脏造成刺激，使其泵血增加，进而升高血压，易造成血管痉挛和损伤 。
此外，长期熬夜还易造成内分泌紊乱，影响机体代谢和排毒能力，致使血液中毒素堆积，升高血管堵塞风险 。
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◆心态平和
正所谓“笑一笑，十年少”，心态平和、乐观对健康也很重要 。
很多心脑血管疾病都是在暴怒和吵架后发生的，这是因为激烈的情绪会使交感神经高度兴奋，血压升高 。
本身患有血管疾病的人，血管中更易形成动脉硬化斑块或血栓，激烈情绪引起血压上升，很容易造成血栓和斑块脱落，进而形成血管堵塞，诱发疾病 。
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