补钙|被国人推崇多年的这种补钙，实则却很伤身！提醒：别再痴迷不悟
很多人都喜欢喝汤，因为大家都普遍地认为汤是经过各种食材一起熬制出来的饮品，里面含有不少的营养物质，直接喝入就能帮助身体补充营养，提高身体的免疫力 。
尤其是每天喝用大骨熬长时间制出来的浓汤，还可以帮助身体补钙，这是真的吗？
其实，答案或许和大家想象的不一样，甚至让人更加扎心 。
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比起喝汤，这3件更适合补钙
一、多吃含钙的食物
牛奶、豆类、虾、海带、坚果之类的食物里面含有比较多的钙营养，身体缺钙的人平时就可以多吃这些食物来达到补钙的目的 。
在吃这些食物的之前要注意烹调方式，不要使用生煎、油炸或者烧烤的方式来制作，以免导致钙营养流失 。
二、经常运动
每天保持适当的运动可以让人体的骨骼得到有效的锻炼，尤其是青少年时期的身体正在发育，运动可以让骨钙的正平衡代谢加强 。
【补钙|被国人推崇多年的这种补钙，实则却很伤身！提醒：别再痴迷不悟】老年人经常运动也可以减少骨钙的流失 。若是经常到户外运动，接受阳光的照射还可以帮助身体加强钙营养的吸收 。
三、服用药物
有很多种药物都可以帮助人体补充钙营养，若是身体需要大量的补钙就可以在医生的指导下服用钙剂来补充钙营养 。
在补钙的时候，应该结合饮食、运动来促进钙营养的吸收 。
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大家可以了解到喝骨头汤并不能帮助身体有效的补钙，不过也并不代表不能喝骨头汤 。
比如身体比较虚弱，体质比较差的人也可以少量地喝骨头汤来帮助身体补充营养 。
在此还要提醒大家，要通过调整饮食结构、加强运动锻炼、根据医嘱服用补钙的药物等方式进行科学的补钙，让身体更加强壮 。
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