膝关节骨质增生|膝关节骨质增生是什么原因引起的( 二 )
6.坚持进行运动锻炼
选择并坚持适合自身运动的方式进行锻炼 。如加强膝部力量锻炼：直腿抬高;负重直腿抬高;短弧负重直腿抬高，膝下垫一枕;长弧负重直腿抬高，床边90° 。或者加强膝关节活动范围训练等 。
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7.加强膝关节保温
在季节性变化、梅雨天气，及早晚天气变凉时要及时加减衣物，避免下肢着凉或沾冷水等 。注意膝关节保暖，尽量穿着长裤(老年人可戴护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤)，不要把膝关节直接暴露在冷空气中 。
8.睡前泡脚
尤其在春、秋、冬季，最好在每晚睡前，用热水泡脚 。
9.热敷
热敷以湿敷为好，可用热毛巾湿敷，以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀 。但注意如果关节有红肿时应停热疗 。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意(急性期停止热敷) 。
10.对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重 。
11.合理使用支具
夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性 。
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