内分泌失调|内分泌是健康“防线”，懂得吃3种食物，帮忙把内分泌拉回正轨
相信很多爱美女性，最害怕听到的一件事情，就是医生说自己内分泌失调，虽然这不是什么大问题，但是会给身体的很多器官都带来影响，出现很多“小毛病”，脸上长色斑或者痤疮，出现便秘，有些女性还会因为内分泌失调，导致身体出现一些妇科疾病 。
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第三种食物：鱼肉
第三种食物，就是鱼肉，但是大家也不要吃太多，一般情况下，大家在一个星期里面，大概吃个一两次，每次鱼肉大概在500G左右，尽量选择清蒸或者水煮，不要吃红烧鱼或者烤鱼，鱼肉里面含有大量的优质蛋白，有助于保持内分泌的稳定 。
大家适当吃一点绿叶蔬菜、黄色食物、鱼肉这3种食物，对大家的身体调整会有很大的帮助，不过不管是哪一种食物，大家都要注意不要暴饮暴食，保持饮食的多样化和营养均衡，才能让内分泌正常的工作，但是大家也需要明白一个道理，就是吃食物，基本上都是只能起到一些辅助治疗的作用，或者能在一定程度上，减少身体出现内分泌失调的情况，如果自己内分泌失调的情况比较严重，就要及时寻求医生的帮助，在平常也需要做好下面2件事情 。
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1.不要熬夜，保证充足的睡眠时间
其实现在很多青少年，会出现分泌问题的原因，都跟他们喜欢熬夜有一定的关系，想要让自己的内分泌系统维持平衡，充足的睡眠时间，合理的休息，就是非常重要的一点，如果毫无节制的熬夜，就会打破身体里面激素分泌的规律，导致新陈代谢出现障碍，出现内分泌失调的现象 。
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2.适量运动，提高身体基础代谢率
【内分泌失调|内分泌是健康“防线”，懂得吃3种食物，帮忙把内分泌拉回正轨】第二个需要做好的事情，也算是老生常谈，就是一定要适当的进行运动，这也是公认的对身体健康有益的事情，身体在运动的时候，可以提高细胞的基础代谢率，加快身体的新陈代谢，也能提高腺体分泌激素的能力，这样就能保证内分泌正常的运转，而且大家在运动时，也能释放自己的心理压力，有利于情绪的控制 。
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