减肥|减肥达人传授:4个减肥秘诀,60天时间身材暴瘦一圈!
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胖子不瘦下来,永远不知道自己有多好看 。胖子大都会比较自卑,因为他们更容易受到其他人的异样眼光,职场中也更容易处于弱势 。生活中的方方面面会有诸多的不如意 。
今天要说的胖妞就是这样的例子 。肥胖的身材让她受到了各种歧视,她的体重达到了154斤 。为了 摆脱肥胖的困扰,她决心减肥,并且付出了行动 。
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3、坚持健身训练
减肥需要迈开腿,以前我是很排斥运动的,但是为了瘦下来,我督促自己动起来 。每天坚持运动1 小时提高身体的代谢活动,刚开始运动的时候,我的体能素质比较差,于是选择快走,坚持一个月后才尝试跑步训练 。
而现在的我除了进行有氧运动,还加入了力量训练,这样预防肌肉流失,提高身体的基础代谢,从而提升燃脂速度 。力量训练是从复合动作深蹲、卧推、划船、推举、硬拉等动作 。
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4、坚持足够的时间
减肥不能想着走捷径,也不要妄图几天暴瘦下来,这是不切实际的 。我以前走过减肥的弯路,想要通过节食减肥,这样的方法是不可行的 。
节食减肥伤害的是身体健康,即使你瘦下来了也会伤害身体健康,易胖体质也会光顾你,不利于维持住好身材 。我们需要坚持正确的减肥方法,坚持3个月以上,才能让身材慢慢瘦下来 。
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