tim|睡好、吃好、锻炼好，这9条建议，让你的2021年过得更健康！
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【tim|睡好、吃好、锻炼好，这9条建议，让你的2021年过得更健康！】8
锻炼肌肉力量
力量训练对你的健康目标非常重要，但要知道从何下手并非总是一件易事 。
这个力量训练指南解决了这个问题，为你提供了一个简单而有效的9分钟常规训练，你可以在任何地方进行练习 。
9
去跑步
最近的一项研究发现，跑步的人往往能比不跑步的人多活三年，即使他们跑的很慢、偶尔跑跑，或是抽烟、喝酒、肥胖 。
在被研究过的运动中，没有哪种运动对寿命的影响可以和跑步相比了 。快出去跑吧！
今天开始，跑起来，不要说等到明天，明日复明日，明日何其多啊~
祝大家新年快快乐乐健健康康！
来源：纽约时报、轻英文
编辑：黄玲玲
【注】部分图片、视频来源于网络
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