公园|提肛运动坚持三个月，身体会出现哪些喜人变化？男女都能练
绿草青青，杨柳依依，和朋友一起到景色宜人的公园中锻炼一番是一件很愉悦的事情 。不仅可以起到锻炼身体的效果，还能放松自己的心情 。但生活中人们都要忙于自己的工作和生活，能出来锻炼的时间少之又少 。久而久之健康就会亮起红灯 。下面来给大家介绍一种比较简单的运动，而且不会占用人们太长的时间，还可以给人们带来不少好处，从此摆脱亚健康的困扰 。
这个运动，其实就是提肛运动，经常做点提肛运动，对于我们的身体健康是非常有帮助的，并且，这个运动的操作很简单 。通过有效的收缩，舒张即可有效地解决 。下面，就让我们具体来看看，提肛运动对身体的好处都有哪些 。
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提肛运动坚持三个月，身体会出现哪些喜人变化？男女都能练
1、改善便秘问题，促进肠胃蠕动
经常做点提肛运动，其实是可以很好的帮助我们促进肠胃的蠕动，有效的帮助我们改善便秘问题的 。便秘问题，是我们日常生活中，所能遇到的一个大问题 。便秘的持续时间久了，很容易就会导致我们出现痔疮 。所以，我们就可以通过经常做点提肛运动，来帮助我们有效的改善肠胃不适，有效的预防痔疮问题的发生 。
2、改善女性所能出现的漏尿问题
随着年龄的增长，女性朋友是有可能会渐渐的出现漏尿问题的，这一问题的发生，其实我们就可以通过做点提肛运动，从根本上进行解决 。这是因为，我们在做提肛运动的时候，自身的肌肉组织是得到了有效锻炼，时间长了之后，自然而然我们就能更好的憋尿，这对于我们的身体健康是非常有好处的，女性所能出现的漏尿问题，也能随之避免 。
提肛运动那么好，我们究竟该怎么做呢？
其实，这个运动并不难做，是所有运动方式中，最为简单的一种了 。我们可以试想，就是在座着的时候，用力夹断粪便，收缩的这个动作 。通过对肌肉的收缩和紧绷感，一收一缩，其实就是做好了一次提肛运动 。
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什么时间段，做提肛运动的效果最好？
虽然，我们何时何地都可以进行提肛运动 。但是，早晨的时候，是一天最好的时间段 。这是因为，我们在早上做的时候，可以很好的排出身体中的垃圾，帮助我们更好地清除体内的垃圾，宿便 。可以很好地帮助我们排出体内的垃圾，我们会感觉神清气爽，这对我们的身体健康是非常有好处的，我们就可以在早上的时候，多进行提肛运动 。
相对于其他时间，自然是早上做提肛运动最好 。但其实，我们可以抽空就做，没事的时候就做，每天做满50次，无论是早上，中午，还是傍晚 。我们只有有时间，就能进行，这对自身健康是非常有好处的 。
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【公园|提肛运动坚持三个月，身体会出现哪些喜人变化？男女都能练】总之，提肛运动是一项非常重要的运动，人们在生活中可以经常练一练，不管是男是女，通常能坚持三个月的话，应该是可以明显感受到不少好处的，体质也会慢慢得到改变 。
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