养生|春节养生不打烊，过年也有好身体
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“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件 ， 饮食无度则是“半百而衰”的重要原因 。所以 ， 要注意合理膳食、荤素搭配 。
1.合理选择食材
最好荤菜的量占到1/3 ， 素菜的量占2/3 ， 切忌一味大鱼大肉 ， 太过油腻;
2. 选择科学的烹饪方法
最好以煮、蒸、炖为主 ， 如过多使用煎炸、烧烤等方法 ， 容易损伤脾胃 ， 影响消化吸收功能 。
切忌放纵自己 ， 暴饮暴食或者饥饱失常 ， 三餐并作两顿 ， 炒货零食不离手 ， 致使胃肠负担加重 ， 消化不良 ， 特别是有胃肠系统疾病的人更会苦不堪言 。
在餐前加食水果和蔬菜 ， 或餐前喝粥也是不错的选择 ， 这样能增加饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 ， 避免积食 。
【养生|春节养生不打烊，过年也有好身体】
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为预防消化不良、腹胀等症状 ， 可以用麦芽煮水喝或者吃点山楂帮助消化 ， 避免食积 。
中医认为 ， 麦芽有消食理气的功效 ， 尤其对米、面一类的食物 ， 有促进消化的作用 。
山楂可消食导滞 ， 是消化肉类食物的佳品 ， 饭后吃三五个新鲜的山楂 ， 甜酸爽口 ， 有助于消化 。
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春节期间除了吃 ， 更少不了喝!
防止因饮酒过量导致血压增高或中风的危险 。
过量饮酒可损害肝脏和神经系统功能 ， 还可诱发胃出血或胃穿孔、胰腺炎等 。不仅如此 ， 也要限制碳酸饮料的摄入 。
总之 ， 适量饮用可以 ， 切莫贪杯 。
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起居有常
春节养生 ， 尤其要注重“起居有常” 。
有的人春节期间的作息时间与平时相比变化甚大 。起居作息无规律 ， 晚上睡不着 ， 白天起不来 ， 熬通宵 ， 睡懒觉 ， 几乎成了很多人春节假期的常态 。人们常说 ， 春节假日要放松 ， 借此机会可缓解日常紧张工作给身体和心理造成的压力 ， 但绝不可以随心所欲、毫无节制 。
打乱了规律作息 ， 破坏了人体生物钟 ， 非但没能使身心放松 ， 反而对健康造成进一步损害 。
中医认为 ， 起居无常、没有规律的生活 ， 会干扰机体气血运行 ， 破坏人体阴阳平衡 ， 使机体五脏六腑的功能出现紊乱 ， 严重者酿成种种疾病 。
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春节期间还需要注意保暖 ， 这个阶段正值冬春交替季节 ， 气候反复多变 ， 乍暖还寒 ， 是各种呼吸道感染性疾病高发季节 ， 容易引发伤风感冒和咳嗽 ， 加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病 。年迈体弱的老人和幼儿 ， 由于机体抵抗力相对较低 ， 更易感染各种疾病 。
平时易感手脚凉的阳虚体质群体 ， 气血不足、血液运行不畅的老年人 ， 要避免着凉 ， 保护体内阳气 。
另外 ， 要保持室内气温相对稳定 ， 空气流通 ， 以防外界气候对机体健康的影响和各种邪气对机体的侵袭 。
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