医生|为什么说：“死在嘴上，病在腿上”？医生分享9条防病措施，学习
“死在嘴上 ， 病在腿上”是民间一句俗语 ， 简单易懂却也充满智慧 。这句话指出了不良饮食以及不运动对身体的一个危害 ， 饮食不规律 ， 吃的不好 ， 肠胃容易出现毛病 ， 健康受到危害 。而不爱运动 ， 骨骼关节得不到舒张也会慢慢老化 ， 进而影响正常活动 。因此想要保持健康 ， 延长寿命 ， 需要学习几条防病措施 ， 一起来看看吧 。
【医生|为什么说：“死在嘴上，病在腿上”？医生分享9条防病措施，学习】
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4、多喝白开水 ， 少喝饮料
水是生命之源 ， 及时补充水分 ， 能够促进代谢 ， 帮助身体排毒 ， 同时能够稀释血液 ， 减少血液异常凝结 ， 减少心血管疾病的风险 。
随着社会进步 ， 饮料出现 ， 逐渐取代了白开水的地位 。喝饮料的人越来越多 ， 而饮料中的甜味素会影响骨髓造血 ， 长期喝会增加白血病的风险 。某些饮料中的咖啡因还会刺激神经 ， 导致机体功能紊乱 ， 影响身体健康 。而饮料中的糖 ， 又会导致血糖异常 ， 增加高血糖 ， 糖尿病等慢性病的概率 ， 增加死亡风险 。
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5、步行是最好的运动
运动有益健康 ， 但是运动要适度 。如果过度运动会加重膝关节损伤 ， 导致关节红肿疼痛 ， 影响健康 。而步行 ， 看似简单 ， 却是适合绝大多数人的一种锻炼方式 。每天保持一定量的步行 ， 坚持半年左右 ， 肺活量会有明显改善 ， 心肺功能能提升 。
6、保持乐观 ， 少动气
《皇帝内经》指出：“怒伤肝 ， 悲伤肺 ， 百病皆于气 。”人在生气的时候 ， 心跳加快 ， 血压升高 。血压突然升高 ， 严重的会诱发脑卒中、心衰、猝死等 ， 寿命被极大缩减 。
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7、每天按时排便
如果身体中的大便不及时排出 ， 肠道受到持续刺激 。病毒污染 ， 很容易出现疾病 。排便不规律导致的便秘 ， 如果合并高血压等心血管疾病 ， 很可能会导致猝死等 ， 影响生命 。
所以每天应该保持排便 ， 当遭遇便秘 ， 应该多喝水 ， 吃点熟香蕉等促进肠道运动 ， 帮助粪便排出 。
8、每天保证充足睡眠
睡眠对人至关重要 ， 睡得好 ， 机体功能才能更好发挥 。因此建议成年人应该保证八小时左右的睡眠 ， 中老年人睡眠时间不能低于六小时 。
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9、多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有维生素 ， 膳食纤维 ， 矿物质以及多种营养物质 ， 能够预防便秘 ， 减少身体负担 ， 提高免疫力 。所以平时应该多吃 ， 建议每天吃500克左右的蔬菜 ， 250克左右的水果 。
以上就是医生给出的九个防病措施 ， 建议大家学起来 ， 坚持下去身体会健康奥 。
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