癌症|多项研究表明：晚餐做出3个改变，癌症、心脏病风险低，寿命更长
“防癌 ， 要从回家吃晚饭做起！”
研究了五十多年肿瘤 ， 中国工程院院士孙燕总结出了一个不花钱的防癌方式 ， 那就是回家吃饭 。当今社会 ， 很多人忙着工作 ， 喜欢在饭桌上谈事情 ， 饮食不规律 ， 然而这些行为都会让我们的身体受伤 。
通过规范晚餐来防癌 ， 促进身体健康 ， 还真的不是空话 ， 越来越多的研究表明 ， 规范吃晚餐能预防癌症 ， 促进身体健康、甚至延长寿命 。
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2、不要太油腻 ， 也不要太素
【癌症|多项研究表明：晚餐做出3个改变，癌症、心脏病风险低，寿命更长】健康的晚餐不应该全素也不该全是荤食 ， 而是要综合全天的饮食或是一周的饮食统筹起来考虑 ， 在晚餐时查缺补漏 。如果一天中素食进食量过少 ， 则在晚餐时多吃一些素食 ， 如果是荤食进食数量过少 ， 则可以在晚餐少量的补充一些素食 。这些都要根据自身的具体情况做出具体选择 ， 没有统一的标准 。
3、只吃7分饱
七分饱是最健康的进食状态 ， 吃到七分饱时会感觉胃里还没满 ， 但是对于食物已经没有很高的热情 。主动进食的速度也会变慢 ， 长期吃太饱的人在这个状态时还会习惯性的想多吃 。在这个时候一定要控制住自己 ， 将食物从自己的眼前撤离！
相信不少人认为晚餐是一天中最不重要的一餐 ， 可吃可不吃 。看完文章后可要对晚餐改观 ， 它也是一天中非常重要的一餐 ， 吃好吃对对于健康可以带来非常大的好处！
参考资料：
[1]《为了您的身体健康 ， 请吃好晚餐》.中国医药报.2021.6.28
[2]《晚餐竟能决定体重和寿命？这些吃法"害人不浅" ， 很多人都喜欢…》.科普中国.2021.5.27
[3]《晚餐时一个不起眼的改变 ， 让心脏病风险降低10%》.生命时报.2021.6.23
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