养生|雨水过后，养生要注意：“吃三物”“捂三处”“防三病”，不懂规矩要吃亏！
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好雨知时节，当春乃发生 。
昨日我们迎来了
农历二十四节气中的“雨水” 。
此后天气变暖、气温回升、
冰雪融化、降水增多，
大部分地区气温回升到
0摄氏度以上，
万物开始萌动 。
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但与此同时湿寒交杂，对人体影响较大，各种流行病也来势汹汹 。
雨水节气后，日常生活习惯也要跟着有所调整，老报君已经把重点给伙伴们划出来了 。
1
动养肝
01
早起早睡养肝气
《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起 。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法 。
孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡 。
晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适 。
02
敲肝经清肝火
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏 。
经常敲击肝经可以助肝疏泄、清肝泻火 。
动作要领：
肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置 。
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每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖 。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒 。
肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等 。
03
闭目转眼养肝血
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害 。
动作要领：
闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜 。
转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力 。
2
吃养阳
01
吃芽菜
黄豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需 。
绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒 。
02
品春菜
香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用 。
荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火 。
菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处 。
03
饮春茶
玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血 。
薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化 。
3
捂三处
常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人，“春捂”很重要 。
01
捂腿脚：防春寒
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要 。
02
捂肚子：护脾胃
腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内 。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻 。
03
捂后背：护阳气
背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会 。
4
做三动作
01
搓手：提神醒脑
调养心肺，可以搓手心、揉按手指 。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心 。
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